我最近换了个新环境生活，没想到居然渐渐把前女友忘了。可不知怎么回事，现在却陷入了一种痛苦的循环。曾经那些和她在一起的回忆，时不时又会涌上心头，心里满是纠结。明明已经忘了，却又好像没忘干净，这种感觉真的太难受了，我到底该怎么打破这个痛苦的循环，让自己好受点呢？
导师分析：
首先，换环境后遗忘前女友又陷入痛苦循环，可能是环境变化带来的冲击让大脑进行了自我保护机制，暂时屏蔽了与前女友相关的情感记忆。但潜意识里，那些情感并未真正消失。从自身心态看，当遗忘发生，或许内心深处觉得对过去感情不够忠贞，产生了自我谴责。而前女友在你生活中曾占据重要位置，即使遗忘，生活中一些相似场景、感受，也会勾起潜在记忆。从情感角度，过去感情的投入并非能轻易抹除。即便环境改变，情感的惯性还在。这种遗忘后又痛苦的状态，可能是内心在挣扎，既想向前看，又放不下过去。比如看到街头情侣，会联想到曾经和前女友的甜蜜，进而引发痛苦。同时，可能对新环境还未完全适应，缺乏新的情感寄托，导致过去情感在此时显得格外强烈。而且，遗忘过程本身可能是不彻底的，一些深层记忆被压抑，一旦被触发，就会带来痛苦。
导师建议：
第一步，要正视自己的这种痛苦情绪。不要逃避，允许自己去感受这份痛苦，因为它是你曾经真挚感情的证明。可以找个安静的时间，把关于前女友的回忆都梳理一遍，无论是美好还是争吵，都写下来或者在脑海中过一遍，让自己彻底面对这段感情。第二步，分析当初换环境遗忘她的原因。是环境压力大导致无暇顾及感情，还是新环境有新的吸引而主动忽略？了解原因后，能更好地理解自己的行为。如果是前者，那么要明白遗忘是大脑的正常反应，不要过度自责；若是后者，反思自己对待感情是否过于草率。第三步，尝试在新环境中建立新的社交关系。新的朋友能带来新的生活视角和情感体验，填补内心空缺。参加一些兴趣小组、社交活动，拓展自己的社交圈。同时，也可以培养新的爱好，转移注意力，让自己的生活充实起来。第四步，学会自我调节。当痛苦情绪袭来，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心。运动能释放压力荷尔蒙，音乐可以舒缓情绪，冥想则帮助集中注意力，减轻痛苦。经过一段时间的调整，相信你能逐渐打破这个痛苦循环，走向新的生活。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的。换环境后忘了她，可能是新环境给了你新的开始，可后来痛苦，说明你心里还是有她。或许你该先确定自己对她到底还有多深感情。要是觉得放不下，就试着联系她，说不定她也在想你呢。要是觉得其实已经没那么爱了，那就坚定向前看，别被偶尔的回忆牵绊。生活嘛，总是要往前走的，不能一直陷在这种痛苦循环里，给自己点时间，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
你这痛苦循环有点像自己给自己设的陷阱。换环境忘了她，又痛苦，可能是你对过去感情的执念。其实换环境就是个重新开始的机会呀，你却因为这点事困住自己。我觉得你别老想着过去，多看看现在的生活。新环境里肯定有很多有趣的人和事等着你去发现。别把心思都放在回忆前女友上，把精力投入到当下，去创造新的美好回忆，慢慢就不会被过去的事折磨啦，要学会拥抱新生活嘛。