我和恋人正处于恋爱阶段，可最近我感觉自己在这段感情里精神紧绷得如同橡皮筋一般。日常相处中，我总是小心翼翼，特别在意恋人的一举一动、一言一行，生怕自己哪里做得不好惹对方不开心。比如，给恋人发消息后，对方稍微回复得慢一点，我就会胡思乱想，担心是不是自己说错话了。一起出去约会，点菜时也会反复斟酌，就怕点的菜恋人不喜欢。这种状态让我很疲惫，我知道这样下去对感情也不好，所以特别想知道有什么办法可以解决我在恋爱中精神紧绷的问题，让我能轻松一些地享受恋爱。
导师分析：
在恋爱中精神紧绷如橡皮筋，是多种因素共同作用的结果，涉及到双方心态等多个方面。
从自身角度来看，缺乏安全感是导致精神紧绷的重要原因。可能源于过往的感情创伤，比如曾经被背叛或抛弃，使得在新的恋情中，总是担心同样的事情再次发生。或者对自己不够自信，觉得恋人过于优秀，害怕失去对方，所以时刻保持警惕，在意对方的每一个反应。例如，自身在某些方面如外貌、经济条件等不太自信，就会担心恋人会因为这些原因而离开，从而在相处中格外小心。
从对感情的过度在意角度，你将太多的精力和情感都投入到这段感情中，把恋人的认可和满意视为生活的重要目标。这使得你在恋爱中失去了自我，过度围绕恋人的需求和喜好转动，导致精神高度紧张。
从恋人角度而言，其某些行为可能无意间加剧了你的紧张感。比如，恋人平时对事情要求较高，经常批评指责你的行为，让你在相处中如履薄冰。或者恋人在沟通中不够坦诚，让你捉摸不透其真实想法，从而产生不安和紧张。
此外，社会文化环境也可能产生影响。一些关于完美爱情的观念，让你觉得在恋爱中必须时刻表现完美，不能犯错，否则就会失去对方，这种观念进一步加重了精神的紧绷状态。
导师建议：
首先，提升自我认知与自信。深入了解自己的优点和价值，不要过分关注自身的不足。可以通过记录自己的成就、特长等方式，强化对自己的积极认知。例如，每天记录一件自己做得好的事情，无论是工作上完成了一个任务，还是学会了一道新菜。当你对自己有更清晰的认识，自信心增强，在恋爱中就不会那么患得患失，精神也能放松下来。
其次，学会建立边界感。在恋爱中，要明确自己和恋人是两个独立的个体，有各自的想法、需求和空间。不要过度干涉恋人的生活，也不要让恋人过度干涉自己。比如，给对方回复消息留出合理的时间，不要因为对方回复慢就过度焦虑。同时，在约会点菜等事情上，表达自己的真实想法，不要一味迎合对方。当你有了清晰的边界感，会减少因过度关注对方而带来的精神压力。
再者，加强与恋人的沟通。坦诚地向恋人说出你在恋爱中的精神紧绷状态，以及这种状态给你带来的困扰。同时，倾听恋人的想法，了解对方是否察觉到你的紧张，以及对方对这段感情的期望。通过沟通，双方可以更好地理解彼此，调整相处方式。例如，如果是因为恋人平时要求高让你紧张，你可以和对方商量，希望对方在表达意见时更温和一些。
最后，丰富自己的生活。不要将全部的生活重心都放在恋爱上，培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等。当你有了属于自己的精彩生活，会减少对恋爱的过度依赖，精神状态也会更加轻松自在。而且，丰富的生活经历还能让你在恋爱中有更多的话题可聊，提升自身魅力。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎这段感情了，把对方看得太重，反而失去了自我。你得知道，恋爱是两个人相互吸引，而不是一方一味迎合。你就做自己，大大方方地表达想法。要是对方因为你做自己就不喜欢你了，那这种感情也不值得你这么紧张。多关注自己，把自己的生活过精彩，说不定对方还更喜欢你了呢。
网友评论二：
我认为你可以和恋人好好谈一谈，把你的感受都告诉他 / 她。说不定对方根本不知道你这么紧张，还以为你本来就是这样小心翼翼的性格。沟通清楚了，对方可能会注意自己的行为，让你感觉好一些。而且你也别老盯着恋爱这一件事，找点其他事做，转移下注意力。等你心态放松了，恋爱也能更轻松愉快。