我和男友在一起后，不知怎么回事，心里常常冒出一种自我无用的感觉。比如说，生活里遇到问题，他总是很快就能想出解决办法，而我却好像总是在一旁帮不上忙。平时一起做些事情，他也做得又快又好，我总觉得自己做得不够好，显得很笨拙。还有，他在工作和社交方面都很出色，相比之下，我就觉得自己没什么闪光点。这种自我无用感越来越强烈，让我在这段感情里很不自信，甚至开始怀疑自己是不是真的适合他。我很想改变这种状态，可不知道该从哪里做起，该怎么处理这种和男友相处时产生的自我无用感呢？
导师分析：
从比较心理角度来看，你产生自我无用感，是因为在与男友相处过程中，不自觉地将自己与他进行全方位比较。人们往往习惯关注他人的优势并放大，同时忽视自身优点，进而产生自我贬低情绪。当你看到男友在解决问题、做事以及工作社交方面表现出色时，就容易觉得自己与之相比存在差距，认为自己无用。
从沟通互动层面分析，可能在相处中，双方缺乏有效的肯定与鼓励。如果男友没有及时发现并认可你的付出和优点，而你又对自己要求过高，没有正确认识到自身价值，就会进一步强化这种自我无用感。例如，也许你在生活中为他提供了情感支持，但由于没有得到积极反馈，你就忽略了自己这方面的贡献。
对于你而言，这种自我无用感严重影响自信心和对感情的判断。你渴望改变，却不知从何入手，是因为没有清晰地认识到自身价值所在，也没有找到正确的自我肯定方式。长期处于这种状态，不仅会影响你在感情中的幸福感，还可能对感情关系造成潜在威胁。
导师建议：
首先，重新审视自己的价值。花时间列出自己的优点、特长以及为这段感情所做的贡献。比如，你可能擅长倾听，能在男友疲惫时给予情感慰藉；或许你有一手好厨艺，为他准备美味饭菜。这些看似平常的事情，其实都是你的价值体现。每天看看这份清单，提醒自己的重要性。
其次，调整比较方式。不要总是将自己与男友进行全面比较，而是尝试寻找自己独特的优势领域。比如，虽然男友解决实际问题能力强，但你可能在艺术鉴赏方面有独特见解，或者在处理人际关系上更加细腻。专注于自身优势，发挥长处，会让你找回自信。
再者，加强与男友的沟通。坦诚地告诉他你在相处中产生的自我无用感，分享你在比较过程中的感受。同时，也希望他能多给予你肯定和鼓励。通过沟通，让他了解你的需求，共同营造一个相互欣赏、支持的相处环境。
最后，不断学习和成长。利用闲暇时间学习新技能、培养新兴趣，提升自己的能力。在学习过程中，你会逐渐发现自己的潜力，增强自信心。而且，新的知识和技能也能为你们的相处增添更多话题和乐趣。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么想。每个人都有自己的闪光点，只是你没发现而已。你不能光盯着男友的优点，要多看看自己好的地方。说不定在他眼里，你也有很多让他欣赏的地方呢。别妄自菲薄，自信点，好好和他沟通，把你的想法说出来，说不定就好了。
网友评论二：
我认为这种自我无用感可能是因为你太依赖他了，失去了自我。你应该有自己独立的生活，多参加一些自己感兴趣的活动，结交新朋友。在这个过程中，你会找到自己的价值和乐趣。当你变得更加独立和自信时，这种自我无用感自然就会消失。