我今年 25 岁，从小就失去了父亲。可能因为这个经历吧，我发现自己对男朋友的控制欲特别强。要是给他打电话，他没接，我就会一直打，直到他接听为止。我也知道这样不太好，可能会给男朋友带来压力，影响我们之间的感情，可我就是控制不住自己。我真的很想改变这种状况，却不知道该怎么做，大家能帮帮我吗？
导师分析：
从心理根源来看，童年失去父亲这一重大创伤，会在潜意识里造成安全感的严重缺失。父亲角色的缺席，可能使她在成长过程中缺乏一种稳定的依靠和支持，从而导致内心深处对亲密关系有着强烈的渴望和不安。这种不安延伸到恋爱关系中，就表现为对男朋友过度的控制欲，试图通过掌控对方的一举一动来填补内心安全感的空缺。从她自身行为模式分析，电话不接就一直打，这是一种典型的焦虑表现。她害怕男朋友像父亲一样突然 “消失”，所以在联系不上对方时，会陷入极度的恐慌和焦虑中，只能通过不断打电话来确认对方的存在和对自己的在意。然而，这种行为往往会给男朋友带来很大压力，使对方感受到不被信任和自由受限，长此以往，可能引发男朋友的反感，进一步危及两人的感情。在她的认知里，或许将紧密的联系和掌控视为维系感情的方式，但实际上这是一种错误的认知。她没有意识到健康的恋爱关系需要建立在相互信任、尊重和给彼此一定自由空间的基础上。而她这种源于童年创伤的控制欲，已经成为她在恋爱中获得幸福的阻碍。
导师建议：
首先，要正视自己的童年创伤和控制欲问题。可以找一个安静的时间，静下心来回忆童年失去父亲时的感受，以及这些感受如何影响到现在的恋爱关系。只有深刻认识到问题的根源，才能更好地去解决它。比如，可以通过写日记的方式，把每次控制不住对男朋友产生强烈控制欲时的情景、想法和感受都记录下来，分析其中的关联。其次，尝试进行自我心理调节。当再次出现联系不上男朋友而感到焦虑，想要一直打电话的冲动时，做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪先平静下来。也可以尝试转移注意力，比如去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、画画等，把注意力从男朋友身上暂时移开，缓解焦虑情绪。再者，与男朋友坦诚沟通。找一个合适的时机，和男朋友坐下来，真诚地告诉他自己因为童年失去父亲，导致内心缺乏安全感，所以才会对他有很强的控制欲，并且表达自己想要改变的决心。同时，询问男朋友对于自己这种行为的感受和想法，共同探讨如何在恋爱中更好地平衡彼此的需求，例如约定一个合适的联系频率和方式。另外，努力提升自己的安全感。可以通过自我成长来实现，比如学习新的技能、培养兴趣爱好，提升自己的能力和自信。当自身变得更加独立和强大时，内心的安全感也会随之增强，对男朋友的依赖和控制欲自然会有所降低。例如，报名参加一个健身课程，不仅能锻炼身体，还能在这个过程中结交新朋友，拓宽自己的生活圈子。最后，如果感觉自己无法独自克服这个问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，帮助她深入挖掘内心的创伤，引导她学会正确处理情绪和建立健康的恋爱关系模式。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你，童年没了爸爸，心里肯定空落落的。但你得知道，一直给男朋友打电话，他可能会受不了。你可以试着找点自己的事做，别把生活重心全放他身上。比如学个舞蹈，既能提升气质，还能让自己开心，说不定慢慢地你就没那么强的控制欲了。而且你和男朋友好好说说你的经历，他要是爱你，肯定会理解你的。
网友评论二：
我觉得你这种情况得慢慢来改变。每次想一直打电话的时候，就想想你这么做可能会把男朋友吓跑。你可以和男朋友商量，要是他一时半会接不了电话，提前给你说一声，这样你心里也有底。另外，多参加点社交活动，认识些新朋友，丰富自己的生活，你就不会总盯着男朋友啦，控制欲也能慢慢减弱。