我一直深受童年创伤的影响，在工作上陷入了消极循环。小时候经历的一些不愉快事件，就像阴影一样笼罩着我。每当在工作中遇到困难或者压力，那些童年的痛苦记忆就会涌上心头，让我瞬间丧失斗志。我开始变得拖延、逃避，对工作提不起兴趣，工作成果自然也不尽人意，这又进一步打击我的自信心，导致更严重的消极情绪，如此反复，我感觉自己被困住了，不知道该如何打破这个恶性循环，真的很苦恼。
导师分析：
童年创伤对个体在工作场景中的消极影响，有着复杂的成因和心态表现。从原因来看，童年创伤在个体内心深处埋下了负面的认知和情感模式。例如，可能小时候遭受过严厉批评，这会使个体在潜意识里形成对失败的过度恐惧。当在工作中面临任务挑战时，这种恐惧就会被激活，引发消极应对。
从心态层面，经历童年创伤的人，在工作中往往缺乏自信。他们总觉得自己无法胜任工作，担心再次遭受类似童年时的否定与伤害。这种自我怀疑使得他们在面对工作压力时，不是积极应对，而是选择逃避。同时，消极情绪也会不断累积，因为工作表现不佳带来的挫败感，又反过来强化了童年创伤所带来的负面认知，认为自己就是 “失败者”。这种消极循环一旦形成，就如同滚雪球一般，越来越难以摆脱。而且，这种心态还会影响到工作中的人际关系，比如可能因为害怕冲突，而不敢与同事正常交流合作，进一步影响工作效率，加重消极循环。
导师建议：
首先，要勇敢面对童年创伤。可以尝试通过写日记的方式，将童年的经历和感受详细记录下来。在记录过程中，重新审视这些创伤事件，理解当时的自己为何会受到伤害，这有助于将潜意识里的创伤意识化。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们拥有专业知识和经验，能引导你更深入地剖析创伤，解开内心的结。
其次，在工作中，要学会积极的自我暗示。当消极情绪出现时，告诉自己 “我现在已经长大了，有能力处理工作中的问题”“这次的困难只是暂时的，我可以克服”。并且，将大的工作任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，逐步建立自信心。比如完成一个项目策划的部分内容后，奖励自己一杯喜欢的咖啡。
再者，改善工作中的人际关系。主动与同事交流，分享工作经验和心得。良好的人际关系不仅能为工作提供支持，还能带来积极的情感体验。参加团队活动，增进与同事之间的信任和默契，从团队氛围中获取积极能量，打破消极循环，让工作变得更有动力。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变。童年创伤是过去的事了，不能总让它影响现在的你。工作里一有消极想法，就立马强迫自己去行动，别给自己犹豫逃避的机会。像我之前也有点拖延，后来我就给自己设严格的时间限制，到点必须完成任务，慢慢就改过来了。你也得对自己 “狠” 点，别老陷在童年创伤的情绪里，积极行动起来，才能打破这个循环。
网友评论二：
我理解你的感受，童年创伤真的很难摆脱。但我觉得你可以从兴趣入手，找找工作里自己感兴趣的部分，先从这部分投入精力。比如你要是对文案策划感兴趣，就多主动参与相关工作。当你在感兴趣的事情上取得成绩，那种成就感说不定能慢慢驱散童年创伤带来的消极。而且，和有同样经历的人交流交流，也许能获得一些启发，大家一起想办法，总会有出路的。