我刚经历了一段因多角关系而结束的恋情，这对我来说是个沉重的打击。在这段感情里，我以为自己和对方是彼此的唯一，却没想到还牵扯进了其他人。当真相浮出水面，我感觉整个世界都崩塌了。我陷入了无尽的痛苦、愤怒和自我怀疑之中。我不断地问自己，为什么会发生这样的事，是不是自己哪里做得不够好。这种情绪严重影响了我的日常生活，我变得消沉、焦虑，对什么都提不起兴趣。我知道一直这样下去不行，想要尽快释怀，重新找回积极的生活状态，可就是不知道该怎么做，希望能得到一些有效的释怀方法。
导师分析：
因多角关系分手难以释怀，原因是多方面的。从情感层面看，在一段自认为是一对一的亲密关系中，突然发现存在多角情况，会让人产生强烈的背叛感和被欺骗感。投入的真心和期待瞬间落空，这种巨大的情感落差导致内心痛苦不堪。同时，自我认知也会受到冲击，开始怀疑自己的魅力、判断能力等，觉得自己在感情中是失败者，进而陷入自我否定的漩涡。
从心理角度，人们对于未完成的事件往往会耿耿于怀。多角关系带来的复杂情感纠葛，使得这段感情充满了遗憾和未解决的问题，大脑会不断地回忆和思考，试图找到答案或弥补遗憾，这就导致难以释怀。而且，多角关系中的比较心理也会加重痛苦。会不自觉地将自己与其他牵扯进来的人进行比较，进一步加深自我怀疑和痛苦情绪。
这种无法释怀的状态如果持续下去，不仅会影响个人的心理健康，如导致抑郁、焦虑等心理问题，还会对未来的感情发展产生恐惧和不信任，阻碍重新建立健康的亲密关系。
导师建议：
要释怀因多角关系导致的分手，首先要允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒等情绪，可以找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心的想法和感受都记录下来，释放负面情绪。同时，要重新审视这段感情。认识到多角关系并非自己的过错，不要过分自责。每个人在感情中都可能会遇到复杂情况，这并不代表自己不够好。可以回顾这段感情中自己的成长和收获，比如学会了如何辨别感情中的问题，提升了自我保护意识等，从负面经历中找到积极的一面。
尝试转移注意力也是很重要的方法。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、摄影、参加运动课程等，让自己的生活充实起来。新的活动不仅能分散对分手痛苦的注意力，还能带来成就感和快乐，逐渐改善心情。另外，扩大社交圈子，结交新朋友。新的人际关系可以带来新的视角和体验，帮助你走出过去感情的阴影，重新建立自信和对生活的热情。最后，给自己时间和耐心。释怀是一个过程，不要急于求成，允许自己在这个过程中慢慢恢复，相信随着时间推移，内心的痛苦会逐渐减轻，最终实现释怀。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，因多角关系分手真的太难受了。但你得知道，这不是你的错，别一直怪自己。找朋友倾诉倾诉，把心里的苦水都倒出来，说不定就好受点了。然后去学个新技能，像我之前失恋就学了吉他，现在弹得可好了，心情也变好了。别一直沉浸在过去，向前看，肯定能遇到更好的。
网友评论二：
我觉得你可以多出去走走，看看外面的世界。认识一些新的朋友，说不定能遇到志同道合的人，让你重新开心起来。对于那段多角关系，就当成一场教训吧，以后看人能更准。别给自己太大压力，释怀需要时间，慢慢来。多参加一些社交活动，丰富自己的生活，渐渐地你就会发现，那段痛苦的经历已经影响不了你啦。