我主动选择远离了那个我一直很在意的人，这是经过深思熟虑后的决定。但远离之后，我发现自己还是会忍不住想起对方，心里也总是空落落的。我明白既然已经做出了选择，就应该让自己释怀，重新开始生活，可却不知道该怎么做才好。我尝试过转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，像看电影、读书，但效果似乎不太明显。所以我想知道，到底有哪些有效方式，可以帮助我在主动远离在意者后，真正地释怀呢？
导师分析：
主动远离在意的人却难以释怀，这背后有着复杂的心理成因。从情感投入角度来看，对在意的人往往投入了大量的时间、精力和情感。这种深厚的情感连接使得即使做出远离的决定，情感上也难以立刻割舍。就像建造了一座情感的大厦，拆除并非一朝一夕之功。例如，在一段长时间的恋爱关系中，双方共同经历了许多美好时光，突然远离，那些回忆会不断涌上心头，导致难以释怀。从心理依赖层面分析，在意一个人时，可能会在不知不觉中对其产生心理依赖。对方的存在、陪伴和支持成为生活的一部分，一旦远离，这种依赖被打破，会让人感到无所适从，仿佛失去了生活的某种支撑。比如，习惯了每天和对方分享生活琐事，突然没有了这个倾诉对象，就会觉得心里空落落的。认知偏差也是影响释怀的因素之一。在远离后，可能会不自觉地美化对方的优点，放大曾经的美好，而忽视了那些导致做出远离决定的问题和矛盾。这种认知偏差会加深对对方的留恋，阻碍释怀的进程。例如，只记得对方的温柔体贴，却忘记了两人之间频繁的争吵和价值观的分歧。另外，周围环境的影响也不可忽视。如果生活中经常接触到与对方相关的事物，比如共同的朋友、熟悉的场景等，会不断唤起对对方的记忆，使释怀变得更加困难。
导师建议：
首先，深度剖析做出远离决定的原因。找一个安静的环境，静下心来，将当初促使自己做出远离这个决定的所有因素一一罗列出来。不仅要写表面的矛盾，还要深入挖掘背后深层次的问题。比如，在感情中，如果是因为对方的不诚实导致关系破裂，就要思考这种不诚实对自己造成的伤害，以及它可能对未来关系发展产生的影响。通过这种方式，强化自己对远离决定的认同感，提醒自己远离是为了避免再次受到伤害，从而在心理上逐渐接受与对方的分离。其次，建立新的生活秩序。重新规划自己的生活，制定明确的目标和计划。可以从工作、学习、兴趣爱好等方面入手。例如，设定一个学习新技能的目标，像学习一门外语或一种乐器，将时间和精力投入到自我提升中。在实现目标的过程中，不仅能转移对在意者的注意力，还能获得成就感，增强自信心，让生活变得充实而有意义，为释怀创造积极的心理环境。再者，拓展社交圈子。主动参加各种社交活动，结识新的朋友。与不同的人交流和互动，可以丰富自己的生活体验，开阔视野。新的人际关系能够为自己带来新的乐趣和支持，填补因远离在意者而产生的情感空缺。比如，参加志愿者活动、行业聚会等，在活动中结识志同道合的人，建立新的友谊。最后，学会情绪管理和自我安慰。当思念或难过情绪袭来时，不要压抑，而是要正视它。可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，梳理自己的情绪。同时，给自己积极的心理暗示，告诉自己时间会治愈一切，现在的痛苦只是暂时的。也可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解情绪上的痛苦，帮助自己逐渐释怀。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间。我之前也有过类似经历，主动远离了喜欢的人，刚开始真的很难受。但后来我按照导师说的，认真想了想为啥要远离，发现那些问题还挺严重的，这就让我慢慢接受了现实。然后我给自己找了个新目标，学画画，现在我每天都忙着画画，真的没那么想他了。所以你别着急，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我感觉拓展社交圈子这招挺有用的。我朋友和对象分手后，就拼命参加各种社交活动，认识了好多新朋友。现在她生活可丰富了，天天和朋友们出去玩，早就把前男友忘得差不多了。而且新朋友能给她带来不一样的视角和快乐，让她不再纠结于过去。你也可以试试，说不定能很快释怀呢。