我今年 25 岁了，打小就特别自卑，本以为找个漂亮女友能让我自信起来，结果还是老样子，依旧自卑。虽说现在有车有房，但这些都是父母给的，并非我自己努力得来，我总觉得找不到自身的存在感，这大概就是我自卑的根源吧。而且我对自己长相也不满意，思来想去，感觉自己好像没一点优点。别人要是否定我觉得正确的事，我立马就开始怀疑自己。我也想过找心理医生帮忙，可又忍不住怀疑，觉得他们恐怕也帮不了我，所以就简单在这提个问，希望能找到解决办法。
导师分析：
首先，从成长经历来看，长期的自卑心理已经在你心中扎根，这并非一朝一夕形成，可能与童年时期的某些经历有关，例如父母的教育方式、学校中的社交体验等。即便长大后外在条件有所改善，如拥有车房，但内心深处的自卑并未消除，因为这些并非自己努力所得，你在潜意识里认为自己没有真正获得成就，缺乏成就感与价值感，从而依旧深陷自卑情绪。对于自身长相的不满意，进一步加剧了自卑心理。过度关注外貌，将其视为衡量自身价值的重要标准，忽略了其他潜在的优点和能力，导致自我认知出现偏差。而在面对他人否定时轻易怀疑自己，反映出你内心缺乏坚定的自我认同，过于依赖外界评价来定义自己。你对心理医生的怀疑，一方面是对未知事物的恐惧，担心无法真正解决问题；另一方面，可能是自卑心理作祟，不相信自己能够通过外界帮助而改变。
导师建议：
第一步，要尝试重新构建自我认知。可以通过记录自己每天的小成就来实现，比如成功完成一项工作任务、帮助了他人等，无论事情大小，都记录下来，逐渐发现自己的优点和能力，意识到自己并非一无是处。同时，学会将注意力从外貌转移到内在品质上，如善良、勇敢、有耐心等，这些都是宝贵的财富。在面对他人否定时，不要急于自我怀疑。给自己时间思考对方的观点是否合理，若不合理，不要轻易受其影响。可以与信任的人交流，听取他们客观的看法，增强自我判断能力。关于对心理医生的怀疑，不妨勇敢迈出尝试的一步。可以通过多种渠道了解心理医生的工作方式和成功案例，增加对其的信任度。选择一位适合自己的心理医生，积极配合治疗，不要过早放弃，因为心理问题的解决往往需要一定时间和过程。另外，尝试设定一些自己可以通过努力实现的目标，无论是工作上的晋升、学习新技能，还是培养新的兴趣爱好。通过努力达成目标，获得属于自己的成就感，逐步建立自信。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这自卑心理得改改啊。有车有房已经比很多人强了，虽说靠父母，但这也是优势呀。别老盯着长相，长相又不能决定一切。别人否定你，你就听着，觉得对就改，不对就别往心里去。至于心理医生，你都没试过怎么知道不行呢？大胆去试试，说不定能帮你解开心里的结，要相信自己能变好，别老自己否定自己啦。
网友评论二：
我能理解你这种自卑的感觉，总觉得自己没靠自己努力得到什么。但你得换个角度想，父母给你车房是他们爱你，你可以以此为基础去创造属于自己的成就呀。你觉得自己没优点，其实肯定有，只是你没发现。别轻易怀疑自己，多给自己点信心。对于心理医生，别一开始就抵触，说不定人家真能帮你找到自信的方法，勇敢去尝试，加油！