之前就有人说我有抑郁倾向，当时我没太在意。但最近我明显感觉情况变得糟糕了。每天早上醒来，就觉得心情沉重，一整天都提不起精神，对以前喜欢的事情也完全没了兴趣。晚上翻来覆去难以入睡，就算睡着了也总是做噩梦。食欲也大不如前，有时候一整天都不想吃东西。而且，我经常会莫名其妙地想哭，情绪很不稳定，一点小事就能让我大发雷霆。我怀疑是不是抑郁症状加重了，可又不确定，到底该怎么判断呢？
导师分析：
从最初被说有抑郁倾向到现在感觉症状加重，这其中有多种因素在起作用。首先，从心理层面来看，之前可能就存在一些潜在的心理压力和负面情绪，只是没有引起足够重视。随着时间推移，生活中的压力源持续存在甚至增加，比如工作上的长期高强度任务、人际关系的紧张等，这些不断积累的压力，使得原本就脆弱的心理防线逐渐崩塌，从而导致症状加重。
从生理角度而言，长期的不良心理状态可能会影响身体的神经内分泌系统。血清素、多巴胺等神经递质的分泌失衡进一步加剧，血清素水平持续降低，这与抑郁症状密切相关，可能会导致情绪更加低落、睡眠和食欲问题愈发严重。
就患者自身心态而言，之前对抑郁倾向的忽视，使得内心一直存在不安和担忧。这种潜在的心理负担，在察觉到症状变化时，会被放大，导致对症状的感受更为强烈。而且，当发现症状似乎加重后，可能会产生焦虑情绪，这种焦虑又反过来加重了抑郁的体验，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要进行自我评估。可以参考一些专业的抑郁自评量表，如贝克抑郁自评量表（BDI）、流调中心用抑郁量表（CES – D）等。这些量表通过一系列问题，从情绪、认知、生理等多个方面来评估抑郁程度。但要注意，自评量表只能作为参考，不能作为确诊依据。
观察症状的持续时间和严重程度也很关键。如果上述症状已经持续超过两周，且严重影响到日常生活，如无法正常工作、学习，与家人朋友关系受到严重影响等，那么很可能抑郁症状确实加重了。
寻求专业帮助是最重要的。尽快预约精神科医生或心理咨询师，他们具有专业知识和经验，能够通过详细的访谈、心理测试等方式，准确判断是否抑郁症状加重以及严重程度。医生还可能会根据具体情况，给出相应的治疗建议，如药物治疗、心理治疗等。同时，在等待专业评估的过程中，尽量保持规律的生活作息，适度运动，多与家人朋友交流，这有助于缓解症状。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎猜啦，赶紧去看医生才是正道。虽然网上有些量表能参考，但还是医生专业呀。你说的这些症状确实挺像抑郁加重的，可咱不是专业的，不能乱下结论。而且你之前就被说有抑郁倾向，更得重视起来。说不定医生能给出有效的解决办法呢，别耽误了。平时也可以多出去走走，和朋友聊聊天，别自己一个人闷着。
网友评论二：
我理解你现在很担心，不过先别太慌。你可以试着记录一下这些症状出现的频率和程度，这样去看医生的时候能说得更清楚。还有啊，尽量让自己的生活规律点，按时吃饭、睡觉。说不定调整一下生活方式，症状能有所缓解呢。但不管咋样，还是要去看专业的医生，听医生的建议，这样心里也能踏实些。