最近我和身边的人吵架频率变高了，每次吵着吵着，气氛就特别紧张，我心里特别害怕会演变成动手的局面。对方情绪激动的时候，我能看到他眼神里的愤怒，肢体动作也变得很夸张，我真担心下一秒他就会动手。我不想让事情发展到那么糟糕的地步，可又不知道该怎么做才能避免。我很苦恼，到底有什么办法能在吵架时及时缓和气氛，防止局面失控演变成动手呢？
导师分析：
担心吵架演变成动手，这种担忧并非毫无缘由。从吵架双方的心理来看，在激烈争吵过程中，双方情绪都处于极度激动的状态。愤怒情绪会让人失去理智，难以控制自己的行为。此时，人们往往会通过放大肢体动作、提高音量等方式来表达自己的不满和抗争，这就为动手埋下了隐患。对于担心动手的一方，可能本身性格较为温和，不希望通过暴力解决问题，深知动手不仅不能解决矛盾，反而会让情况变得更糟，所以会在吵架时格外警惕。也有可能是曾经有过目睹他人因吵架动手受伤，或者自己经历过类似不愉快的经历，从而对吵架动手这件事心怀恐惧。而对于可能动手的一方，其情绪管理能力或许较弱，遇到问题时习惯用简单粗暴的方式处理。在吵架过程中，随着情绪的不断升级，他们很难克制自己的冲动，容易做出动手的行为。如果双方不能及时调整情绪，很容易导致冲突进一步升级，对双方关系和个人身心都造成极大伤害。
导师建议：
首先，当察觉到吵架气氛变得紧张时，要立刻尝试缓和自己的情绪。可以做几次深呼吸，让自己先冷静下来。因为只有自己冷静，才有可能去缓和对方的情绪。同时，尽量避免用刺激性的语言继续争吵，比如不要说 “你敢动手试试” 之类的话，以免进一步激怒对方。其次，主动改变沟通方式。停止指责和抱怨，尝试用平和的语气表达自己的感受和想法。例如，“我知道我们现在都很生气，但我觉得动手解决不了问题，我们能不能心平气和地谈谈？” 通过这种方式，让对方感受到你解决问题的诚意，引导对方也冷静下来。再者，如果现场气氛实在过于紧张，可以选择暂时离开现场。告诉对方 “我们现在都太激动了，先各自冷静一下，过会儿再谈”。这样做既能避免冲突进一步升级，也给自己和对方一个缓冲的时间，等双方情绪平复后，再重新沟通解决问题。最后，如果对方情绪一直难以控制，有动手的倾向，且自己无法应对时，要及时寻求外界帮助。可以向周围的人求助，比如邻居、路人等，让他们帮忙劝解。如果情况严重，还可以拨打报警电话，确保自己的人身安全。
网友评论一：
我觉得你做得对，得提前预防吵架动手。我以前和朋友吵架，也是吵得很凶，差点动手。后来我就深呼吸，让自己冷静下来，然后跟他说大家都别冲动，有话好好说。没想到他听我这么说，也慢慢平静了。所以我觉得你先管好自己的情绪，再好好跟对方沟通，一般都能避免动手的。
网友评论二：
我理解你担心吵架动手的心情，真的很可怕。我觉得要是对方情绪太激动，你就别在那儿跟他硬刚，赶紧先躲开。等他冷静了，你再找他谈。我有个亲戚就是，吵架的时候没躲开，结果被打了，多不值当啊。而且平时也可以跟对方多强调，咱们有矛盾就好好解决，千万别动手，先给对方打个预防针。