我的父亲脾气特别暴躁，在我童年的时候，他经常因为一点小事就大发雷霆。比如我考试没考好，或者不小心打碎了东西，他就会对我大声呵斥，甚至有时候还会动手。这些经历给我留下了深深的创伤。现在我长大了，可那些童年的记忆还是会时不时浮现，影响我的情绪和生活。我时常感到自卑、焦虑，在面对压力时，很容易陷入消极情绪中。我知道不能一直被这些创伤束缚，但我不知道该如何化解，怎样才能让自己真正摆脱过去的阴影，过上轻松的生活呢？
导师分析：
父亲脾气暴躁导致童年创伤，这背后有着复杂的成因及影响。从父亲角度看，他可能自身承受着较大压力，如工作不顺、经济负担重等，却缺乏正确的情绪管理方式，只能通过暴躁的脾气来宣泄。也可能他成长于类似的家庭环境，潜移默化中习得这种处理问题的方式。
对于孩子而言，童年时期是心理塑造的关键阶段。父亲的暴躁行为会让孩子长期处于恐惧、紧张的氛围中，安全感严重缺失。这种长期的精神压力，容易使孩子形成自卑心理，觉得自己总是犯错，不值得被爱。焦虑情绪也会伴随左右，对未来充满担忧，害怕再次遭遇父亲的怒火。
这种童年创伤在孩子成年后依然产生影响，是因为早期的负面经历已经深深烙印在潜意识里。当面对压力情境时，潜意识中的创伤记忆被激活，导致消极情绪重现。而且，这种创伤可能影响孩子的人际交往模式，在与他人相处时，会不自觉地担心对方也会像父亲一样暴躁，从而难以建立健康、信任的关系。
导师建议：
首先，要正视自己的创伤。不要逃避那些痛苦的回忆，试着回忆具体事件，分析当时自己的感受和反应。可以将这些经历和感受写下来，这有助于梳理情绪，更清晰地认识创伤对自己的影响。
其次，尝试理解父亲。虽然父亲的行为给你带来了伤害，但了解他脾气暴躁的原因，能在一定程度上减轻内心的怨恨。可以找机会和父亲心平气和地沟通（若条件允许且安全的话），或者从其他家人那里了解父亲的成长背景和生活压力，明白他并非有意伤害你，而是自身也有局限。
再者，进行自我疗愈。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，当消极情绪出现时，通过这些方式让自己平静下来。同时，培养积极的自我对话习惯，每当脑海中出现自卑、焦虑的想法时，用积极的话语反驳，比如 “我是有价值的”“我可以应对压力”。
然后，建立健康的人际关系。与亲朋好友分享自己的经历和感受，获得他们的理解和支持。良好的人际关系能提供情感依托，帮助你逐渐修复内心创伤。也可以参加一些支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和学习。
最后，如果创伤带来的影响严重干扰生活，寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业知识和经验，能通过特定的心理疗法，如认知行为疗法、创伤聚焦疗法等，帮助你深入处理创伤，重建健康的心理状态。
网友评论一：
我能体会你的感受，我小时候也有类似经历。我觉得你得先放下对父亲的怨恨，毕竟他可能也不知道自己的行为伤害到你了。多跟朋友聊聊，把心里的苦水倒出来，你会好受很多。另外，自己平时多做些能让自己开心放松的事，比如看电影、旅游啥的，慢慢就会好起来的。别老把自己困在过去的阴影里，向前看才是最重要的。
网友评论二：
我觉得你得勇敢面对，别害怕提起那些事。可以试着写封信给父亲，把你这些年的委屈和痛苦都写出来，不一定真的给他，就当是给自己一个发泄的出口。然后呢，多参加一些社交活动，认识新的朋友，让自己的生活丰富起来。有时候，新的经历能帮你忘掉过去的伤痛。要是实在不行，就像导师说的，去看心理咨询师，他们肯定能帮到你。