我今年 20 岁，之前有过一段特别可怕的经历。那时候亲人发烧到 40 度，整个人昏死过去，我在旁边又喊又叫，可怎么都叫不醒他。后来好不容易送去医院才把他唤醒。从那之后，我心里就落下了阴影。本来好不容易淡忘了，结果女朋友一次无意的欺骗，说她发烧 40 度，一下子又把我拉回了当时的场景。现在我看见女朋友就会想起那件事，怎么都走不出来，真的特别苦恼，完全不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，从心理阴影产生的根源来看，亲人那次近乎生死边缘的经历，对你造成了巨大的冲击。在那一刻，你感受到了生命的脆弱和自己的无力，这种强烈的情感体验深深地烙印在你的记忆中，形成了心理阴影。它就像一颗种子，在你的潜意识里扎根，一旦遇到类似的场景或触发点，就容易被激活。
女友无意的欺骗成为了这个触发点，再次唤醒了你内心深处的恐惧和焦虑。尽管你理智上知道女友并非真的处于危险状况，但情感上却难以控制地回到了当初面对亲人危机时的状态。
从你的心态角度分析，你对亲人的感情深厚，那次事件在你心中的创伤程度极深，所以才会如此难以释怀。同时，你可能在心理上对类似场景产生了过度的敏感和警觉，使得再次面对时，反应格外强烈。
另外，你和女友之间的信任关系也可能因此受到影响。女友的欺骗，哪怕是无意的，也让你对她产生了一种复杂的情绪，这种情绪又和心理阴影交织在一起，进一步加重了你内心的负担，导致你在面对女友时，更加难以摆脱回忆带来的困扰。
导师建议：
第一步，你需要直面自己的情绪和回忆。找一个安静舒适的环境，让自己静下心来，把当时亲人发烧事件的整个过程在脑海中重新梳理一遍，包括每一个细节和自己当时的感受。同时，要意识到现在和过去的情况是不同的，亲人已经平安，女友也并非真正处于危险。你可以把这些想法写下来，帮助自己更加清晰地认识。
和女友坦诚地沟通你的感受。告诉她那次亲人的经历对你造成了多么大的心理创伤，而她的无意欺骗又如何再次触发了这些痛苦回忆。通过沟通，让她了解你的内心世界，获得她的理解和支持。也许她会更加注意自己的言行，避免再次触发你的心理阴影。
寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和技巧，能够引导你深入挖掘内心的情绪根源，帮助你更好地处理创伤记忆。他们会通过一些特定的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助你改变对这段经历的看法和反应模式，逐渐减轻心理阴影的影响。
在日常生活中，进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些训练能够帮助你缓解焦虑和紧张情绪，当你再次面对女友或回忆起相关场景时，能够更好地控制自己的情绪，不至于陷入过度的痛苦之中。同时，多参加一些社交活动，丰富自己的生活，转移对这件事情的注意力，让自己的生活更加充实和积极。
网友评论一：
我觉得你这阴影确实挺严重的，毕竟是亲人差点出事。但你女朋友估计也不是故意的，她可能不知道你有这经历。你跟她好好说说，说不定她以后就注意了，也能多安慰安慰你。而且你自己也得慢慢调整心态，多想想开心的事儿，别老揪着这阴影不放。时间长了，再加上女朋友的理解和陪伴，说不定慢慢就能走出来了。
网友评论二：
我觉得你可以试试暴露疗法，就是主动去接触一些和发烧相关的场景，但要控制好程度，别让自己太难受。比如看看关于发烧急救的视频，了解更多应对方法，这样能让你对发烧这件事没那么恐惧。同时，也别把这事儿全怪在女朋友身上，她也是无心的。你们俩一起面对，说不定能更快走出这阴影，让感情也越来越好呢。