我一直都在纠结，到底要怎样才能完全信任老公呢？之前他做过一件让我很受伤的事，他居然和前女友暧昧聊天。现在，他跟我说不会再说那些出格的话了，可就是不愿意和前女友断绝联系。他还说，出格的事估计他做不了，毕竟我们距离远。我其实心里是想相信他的，可就是忍不住会胡思乱想，整个人特别焦虑。这种感觉太难受了，我真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从信任破裂的原因看，老公与前女友暧昧聊天，这严重破坏了夫妻间的信任基础。对于任何伴侣来说，这种行为都容易引发强烈的不安全感和背叛感。妻子在发现此事后，内心的信任堤坝崩塌，即便老公保证不再说出格的话，也难以在短时间内重建信任。
老公不愿与前女友断联，这无疑是妻子焦虑的重要因素。虽然老公声称不会做出格之事，但未断联的行为让妻子觉得潜在风险依然存在。在妻子心中，保持联系就可能滋生新的问题，这使得她始终处于担忧状态，难以释怀。
妻子想信任老公却忍不住胡思乱想，反映出她内心的矛盾。一方面，她希望维护婚姻关系，选择相信老公以修复感情；另一方面，过往的背叛经历让她本能地产生防范心理，无法轻易放下疑虑。这种矛盾心理不断拉扯，导致她陷入焦虑情绪中无法自拔。
此外，距离因素也在一定程度上影响了妻子的信任。虽然距离远可能降低老公做出实际出轨行为的可能性，但也增加了妻子对老公行为的不可控感，进一步加剧了她的焦虑和胡思乱想。
导师建议：
首先，坦诚沟通彼此需求。找一个双方都冷静且放松的时机，和老公深入交谈。表达你对他与前女友未断联的担忧和焦虑，同时倾听他不愿断联的原因。在沟通中，明确表达你对信任的需求，即希望他能与前女友保持适当距离，最好断绝联系，以重建信任。例如，可以说：“老公，你和前女友联系让我特别没有安全感，我知道你说不会出格，但我还是很担心，为了我们的婚姻，能不能不再和她联系呢？”
其次，设定信任重建计划。和老公共同制定一个信任重建的计划。比如，老公主动公开与前女友的聊天记录，定期向你汇报自己的社交活动，让你对他的行为有更多的了解和掌控感。同时，你也给予他一定的信任空间，在他遵守承诺的情况下，逐渐减少对他的猜疑。每达到一个小目标，就给予彼此一些积极的反馈，如一起吃顿浪漫晚餐，增强彼此的信心。
再者，丰富自身生活。不要将全部精力都放在老公与前女友的关系上，而是努力丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加瑜伽课程等，让自己的生活充实起来。当你专注于自身成长和兴趣时，不仅能提升自我价值感，还能减少因过度关注老公而产生的焦虑。同时，扩大社交圈子，结交新朋友，参加社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，转移对老公行为的过度关注。
最后，寻求专业帮助。如果焦虑情绪严重影响到你的日常生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你处理因信任破裂而产生的焦虑情绪，引导你正确看待这段经历，学习有效的应对策略，逐步重建对老公的信任，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你老公这做法确实让人不放心，都有老婆了还和前女友联系。你得跟他讲清楚，这种行为对你伤害多大。他要是真在乎你，就该断了联系。你也别光盯着他，多找点自己的事做，说不定慢慢就没那么焦虑了。要是他还是不改，那你可得重新考虑这段关系了。
网友评论二：
我能理解你的感受，遇到这种事谁能不焦虑啊。但光焦虑也没用，还是得和老公好好沟通。给他个机会，一起制定个计划看看他能不能做到。要是他真能说到做到，慢慢你可能就信任他了。要是他还是偷偷摸摸和前女友联系，那可不能轻易原谅他。