我最近状态特别不好，看周围谁都不顺眼，总觉得别人身上有一堆不是。尤其是和老公吵架，每次吵完我心里就特别委屈，眼泪止不住地想流。我也不明白为什么自己会这样，感觉好像对什么都不满意，心里憋了一股气，不知道该怎么排解，真的好苦恼啊，到底该怎么办呢？
导师分析：
从这位女士描述的情况来看，她的情绪和行为背后可能存在多方面原因。首先，看谁都不顺眼，觉得别人有很多不是，这或许反映出她内心积累了较多负面情绪，这些情绪可能来源于生活的各个方面，比如工作压力、生活琐事等。当内心负面情绪积压过多时，就容易将不满投射到他人身上，从而觉得周围人都有问题。
与老公吵架并在吵完后感觉委屈想哭，这表明在夫妻关系中可能存在沟通不畅的问题。吵架过程中，双方可能都过于关注自己的观点和感受，而忽略了对方，导致矛盾升级。吵完后的委屈，一方面可能是觉得自己在争吵中没有被理解和认同；另一方面，也许是意识到自己平时压抑的情绪在争吵中爆发，而这种爆发并没有得到期望的回应。
从心理层面分析，她可能处于一种焦虑或者抑郁的状态边缘。长期的情绪压抑和对周围事物的不满，容易引发心理上的负面变化。这种状态如果持续下去，不仅会影响夫妻关系，还可能对她自身的身心健康造成损害，如引发失眠、食欲不振等问题。
导师建议：
首先，尝试找到适合自己的情绪发泄方式。比如可以选择运动，像跑步、健身操等，通过运动促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以进行一些艺术创作，如绘画、写日记，将内心的不满和委屈通过这些方式表达出来，释放负面情绪。
其次，在与老公的关系处理上，要注重沟通技巧。在争吵前，先深呼吸，让自己冷静下来，避免情绪化的表达。在沟通时，多倾听老公的想法，尝试站在他的角度看待问题，同时清晰、平和地表达自己的感受和需求。例如，“老公，刚才我可能太激动了，我知道你有你的想法，可我当时真的觉得很委屈，我希望你能多理解我的感受”。通过这种方式，增进夫妻间的相互理解，减少不必要的争吵。
再者，学会调整自己对他人的看法。当觉得别人有不是时，尝试换个角度思考，也许对方有自己的难处。培养宽容和理解的心态，意识到每个人都有优点和不足。可以每天记录下身边人让自己欣赏的地方，慢慢改变对他人的负面认知。
最后，如果这种情绪状态持续较长时间且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入了解她内心的问题根源，并提供有效的解决方案，帮助她走出情绪困境，恢复良好的生活状态。
网友评论一：
妹子，我觉得你可能最近压力太大了，所以看谁都不顺眼。和老公吵架也别太往心里去，两口子哪有不吵架的。你可以找个时间，和老公心平气和地说说你的感受，说不定他都不知道你这么委屈呢。平时也多给自己找点乐子，别老憋在家里，出去走走，心情可能就好啦。
网友评论二：
我能理解你这种委屈的感觉，可能你平时对很多事都憋在心里，才会这样。你得学会调节自己的情绪，别老让自己这么难受。下次和老公吵架前，先停一下，想想是不是真有必要吵。还有就是多发现别人的优点，别光盯着缺点看，这样你心里可能会舒服点。慢慢调整，肯定会好起来的。