我今年 25 岁，经历了破产和离婚，这两件事对我的打击特别大。平常我喜欢和朋友们一起喝酒玩乐，可最近我发现，每当看到自己的朋友和我不喜欢的人一起玩的时候，心里就会特别烦躁。在那一刻，我感觉所有人都离我好远，一种害怕和孤独感油然而生。我不明白为什么会这样，也不知道该怎么改变这种状态，真的很苦恼。
导师分析：
25 岁遭遇破产和离婚，这一连串的重大挫折对当事人的心理造成了极大冲击。从心理学角度看，破产和离婚会严重打击一个人的自信心和安全感，使他内心充满焦虑与不安。这种不安情绪在日常生活中需要寻找出口，而当看到朋友与自己不喜欢的人一起玩时，就成为了情绪爆发的导火索。当事人对朋友与不喜欢的人交往感到烦躁，可能是因为在经历重大变故后，内心渴望朋友能完全与自己站在同一阵线，将朋友视为自己仅存的情感支持。所以当朋友与自己不认同的人相处时，会觉得朋友背叛了自己，或者担心朋友会因此疏远自己，从而产生烦躁情绪。同时，这种烦躁进一步加剧了他的孤独感和害怕情绪。在他的认知里，朋友的行为似乎预示着自己的社交圈子在逐渐缩小，身边能依靠的人越来越少，进而感觉所有人都离自己远去，陷入深深的孤独与害怕之中。这种心理状态如果持续下去，可能会导致他更加封闭自己，进一步影响他的社交生活和心理健康。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。认识到因破产和离婚带来的负面情绪是正常的，但不能让这些情绪过度影响自己的生活。可以尝试记录下每次看到朋友与不喜欢的人一起玩时的感受和想法，分析自己为什么会产生这样的情绪，这有助于更好地理解自己内心的需求。其次，与朋友坦诚沟通。找个合适的时机，心平气和地告诉朋友自己看到他们与那些人一起玩时的真实感受。注意沟通方式，不要指责朋友，而是表达自己在经历破产和离婚后内心比较敏感，希望朋友能理解自己的感受。通过沟通，也许朋友会更加注意自己的行为，同时也能增进彼此之间的感情。再者，努力扩大自己的社交圈子。不要把所有的情感寄托都放在现有的朋友身上。可以参加一些兴趣小组、社交活动，结交新的朋友。在新的社交关系中，寻找与自己志同道合、能给予自己支持和鼓励的人。这不仅能丰富自己的生活，还能让自己感受到更多的温暖和支持，减少孤独感。此外，尝试自我调节情绪。当烦躁、孤独和害怕情绪出现时，运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。深呼吸可以帮助平静身体和情绪，冥想能让自己专注当下，缓解焦虑，而听音乐则可以舒缓紧张的神经。通过这些方式，逐渐调整自己的心态，增强心理承受能力。最后，给自己设定一些目标，重新找回生活的方向。可以从一些小目标开始，比如学习一门新技能、培养一个新爱好等。当自己在这些目标上取得进步时，会重新获得成就感和自信心，从而改善整体的心理状态，以更加积极的态度面对生活和社交。
网友评论一：
兄弟，我懂你这感受，破产离婚谁碰上都不好受。但你别太在意朋友和谁玩啦，人各有各的社交嘛。你要是觉得孤独，就多出去认识些新朋友，说不定能遇到更合拍的。别老盯着朋友和你不喜欢的人玩这事儿，不然自己难受，朋友也有压力。
网友评论二：
我觉得你得跟朋友说说你的想法，说不定他们不知道你这么在意呢。而且你自己也得找点事儿做，转移下注意力。老是纠结朋友和谁玩，只会让自己更孤独害怕。你可以去学个啥东西，充实下自己，等你状态好了，说不定朋友也更愿意和你一起玩，你也不会这么敏感啦。