我真的好苦恼啊，我喜欢一个人，可能就是因为太喜欢了，所以老是忍不住怀疑他。只要心里一有疑虑，就会忍不住对他发脾气。没想到，我的这些行为最后让他开始讨厌我，对我变得特别冷淡。我实在没办法承受他这样的态度，就去求他，可根本没用。现在给他发消息，他也很少回我。我特别希望能回到以前那种亲密的状态，可好像根本做不到。想淡忘他吧，却怎么也忘不掉。每天就盼着他能给我回个消息，心里特别痛。关键是我们还在一块儿共事，抬头不见低头见的，我到底怎么才能忍住不去给他发消息，不去想他呢？
导师分析：
从自身角度来看，过度喜欢导致怀疑对方，这反映出内心安全感的极度匮乏。这种安全感缺失可能源于过往经历，或者对自身不够自信，担心失去对方。每次因怀疑而发脾气，其实是用一种负面的方式在向对方索取关注和安全感，但却适得其反，把对方越推越远。当对方表现出冷淡时，又难以承受，选择去求他，这一系列行为显示出在这段感情中处于一种较为被动且情绪化的状态。从对方角度，频繁被怀疑和面对无端发脾气，会让他感到疲惫和压抑。任何人都不希望在一段关系中不断被质疑，这种相处模式会逐渐消磨他对这段关系的热情，进而产生讨厌和冷淡的态度。面对你的求和，他依然冷淡，可能是之前积累的负面情绪还未消散，也可能是他已经对这段关系产生了动摇。而你们共事的环境，又给双方带来了一定压力，他可能想在工作场合与你保持距离，避免过多纠葛。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以从自我认知和自我价值感方面入手，多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示，意识到自己是有价值且值得被爱的。比如每天花几分钟时间，列出自己当天做得好的事情，无论是工作上完成了一个任务，还是学会了一道新菜，都记录下来，强化对自身的肯定。其次，学会控制情绪。当怀疑的念头出现时，先给自己一些时间冷静下来，比如深呼吸 10 次，或者暂时离开当下场景，等情绪稳定后再去思考。同时，尝试用更理性和温和的方式与对方沟通自己的感受，而不是直接发脾气。例如，“我最近可能有些敏感，因为太在乎你，所以有时候会忍不住多想，希望你能多跟我说说你的想法，这样我会安心一些”。再者，对于当前他的冷淡态度，不要过度纠缠。给他一定的空间和时间去调整情绪，同时也让自己有时间反思和改变。减少发消息的频率，把注意力更多地转移到工作和自己的生活上。在工作场合，保持专业和礼貌，避免表现出过度的关注或哀怨。可以培养新的兴趣爱好，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富生活内容，从而减少对他的依赖和思念。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的心态调整好呀。太患得患失反而会把人吓跑。既然他现在对你冷淡，你就别老围着他转了。在工作上，就把他当成普通同事，专注于自己的任务。生活中，多去认识新朋友，说不定能遇到更合适的人呢。别老是盼着他的消息，你越这样，他可能越不把你当回事。当你开始过好自己的生活，变得自信独立起来，说不定他反而会重新注意到你。
网友评论二：
能理解你忘不掉他，毕竟喜欢过嘛。但一直这样下去也不是办法呀。你可以试着给自己制定一个计划，比如一周内坚决不给他发消息。要是实在忍不住，就找朋友聊聊天，或者去运动，把注意力分散开。而且你们还共事，抬头不见低头见的，一直这么尴尬也不好。你可以找个机会，跟他真诚地道个歉，说你之前太冲动了，以后会改正，看看能不能缓和关系。不过别抱太大期望，还是要以放下他为主要目标，过好自己的日子。