我今年 18 岁，最近老是纠结朋友的情感过往，这事儿真的太困扰我了。我和朋友关系挺好的，可不知怎么，我老是会去想他以前谈过的恋爱，那些经历在我脑海里挥之不去。有时候我会想，他之前对那些对象那么好，会不会对我就没那么真心呢？又或者担心他之前感情里的一些问题，会不会在我们相处中再次出现。这种纠结的情绪让我和他相处时都变得不自然了，我知道老是纠结这些没什么意义，可就是控制不住自己。我特别想找到一个办法，能让我不再纠结朋友的情感过往，恢复和他正常的相处状态。
导师分析：
18 岁的年纪纠结朋友的情感过往，原因是多方面的。从心理发展角度来看，18 岁正处于青春期向成年期过渡阶段，对人际关系尤其是亲密关系格外敏感。这个阶段的人开始注重自我在他人心中的位置，渴望在朋友关系中获得独一无二的情感体验。所以，当知晓朋友有情感过往时，会不自觉地将自己与朋友的前任进行比较，担心自己在朋友心中的地位不如其前任，从而产生纠结情绪。从认知层面讲，18 岁的人认知能力虽在发展，但仍不够成熟，可能难以全面、客观地看待朋友的情感过往。容易片面地认为朋友之前的感情经历会对当下的友谊产生负面影响，而忽略了每个人在不同阶段会有不同成长和改变。比如，简单地觉得朋友曾在感情里受过伤，就会在和自己相处时小心翼翼，甚至有所保留。从情感需求方面分析，18 岁的青少年对朋友有着强烈的情感依赖，希望朋友能全身心地投入到彼此的关系中。朋友的情感过往可能会让他们觉得自己的情感需求无法得到充分满足，进而产生不安和纠结。他们害怕朋友会因为过去的感情经历而分心，不能像自己期望的那样重视这份友谊。此外，社会环境和文化的影响也不可忽视。影视作品、网络信息等常常渲染爱情的排他性和唯一性，这可能会让 18 岁的青少年在潜意识里将这种观念带入到朋友关系中，对朋友的情感过往过度在意。
导师建议：
要处理 18 岁纠结朋友情感过往的问题，首先要进行自我认知调整。意识到每个人都有过去，朋友的情感过往并不影响他现在对自己的真心。可以通过写日记的方式，记录下自己纠结的点以及对朋友的真实感受，然后分析这些想法是否合理。比如，当觉得朋友对前任更好时，思考这种比较是否客观，是不是因为自己过度关注朋友的过去而忽略了他在当下对自己的关心。主动与朋友坦诚沟通也是关键。找一个合适的时机，以平和的心态向朋友表达自己对他情感过往的纠结。注意沟通时不要指责，而是表达自己的困惑和担忧。例如，可以说：“我最近老是忍不住想你以前的感情经历，这让我有点纠结，我担心会影响我们的关系，你能和我说说你的想法吗？” 通过沟通，或许能从朋友那里得到一些解释和安慰，消除自己的疑虑。同时，也能让朋友了解自己的内心感受，增进彼此的信任。转移注意力也是一个有效的办法。18 岁的生活丰富多彩，不应把过多精力放在纠结朋友的情感过往上。可以积极参加各种社团活动、体育运动或培养新的兴趣爱好，如绘画、音乐等。当生活充实起来，注意力被分散，就会减少对朋友情感过往的关注。而且在新的活动中，还能结识更多朋友，拓宽自己的社交圈子，丰富自己的人生体验。最后，尝试站在朋友的角度理解他的情感过往。每个人的感情经历都是其成长的一部分，正是这些经历塑造了现在的他。理解朋友过去的经历，可以让自己更加包容和接纳他。比如，了解到朋友在过去感情中受过伤，就更能明白他某些行为背后的原因，从而以更成熟的心态与他相处。
网友评论一：
我觉得 18 岁纠结这些挺正常的，毕竟这个年纪对朋友关系很看重。但老是纠结也不是事儿呀，你就按导师说的，和朋友好好聊聊，说不定人家根本没往心里去，是你自己想多了呢。而且多参加点活动，让自己忙起来，就不会老想这些了。我以前也有类似情况，和朋友聊开后，就好多了。
网友评论二：
我认为自我认知调整真的很重要。你得明白朋友的过去不代表现在，他既然选择和你做朋友，肯定是看重你的。写日记这个方法不错，能帮你理清思路。还有站在朋友角度看问题也挺好，这样能让你更理解他。别太钻牛角尖啦，好好处理，你们的关系肯定能更上一层楼。