最近我陷入了一种很困扰的状态，做任何事情都觉得没有意义，有一种强烈的无用感。不管是日常工作，还是生活中的琐事，做完之后，我都觉得自己所做的一切好像没有任何价值。就拿工作来说，每天按部就班地完成任务，可总觉得这些工作对公司发展、对自己成长都没什么实质性帮助。生活里做家务，刚打扫完没一会儿又乱了，也感觉做了跟没做一样。这种无用感让我越来越提不起劲，做事也变得消极，我特别想摆脱这种状态，到底有哪些策略可以帮我走出这种困境呢？
导师分析：
从原因方面来看，产生做事无用感可能源于多个因素。其一，目标设定不合理。如果目标过高，超出自身能力范围，长期无法达成，就容易产生挫败感，进而觉得所做之事无用。比如设定一个月内要精通一门复杂的编程语言，但由于基础和时间限制未能实现，就可能对学习过程中的努力产生否定。其二，缺乏清晰的价值认知。在工作中，如果不了解自己的工作对整体业务的贡献，或者在生活里，不清楚日常家务对家庭氛围和生活质量的影响，就难以看到做事的价值。其三，长期处于重复、机械的任务中，缺乏新鲜感和挑战性，也会导致内心对所做之事的轻视，觉得毫无意义。从心态角度来讲，当人陷入这种无用感时，往往会伴随着消极的自我认知。可能会觉得自己能力不足，无法做出有价值的事情，这种自我贬低又会进一步加剧无用感。同时，周围环境的影响也不容忽视。如果身边的人都在从事看似更有意义的事情，或者得到更多认可，而自己却没有，就容易产生落差，强化无用感。此外，现代社会信息爆炸，人们不断接触到各种成功案例和高价值成果，对比之下，更容易对自己平凡的工作和生活产生不满，觉得所做之事微不足道。这种做事无用感如果不及时调整，会严重影响个人的积极性和生活质量。它可能导致工作效率低下、生活态度消极，甚至引发焦虑、抑郁等负面情绪，对身心健康造成损害。
导师建议：
首先，重新审视并调整目标。将大目标分解成一个个小的、可实现的子目标。以学习编程语言为例，可以先设定一周内掌握基础语法，再逐步深入。每完成一个小目标，都能获得成就感，从而增强对自己做事价值的认可。同时，确保目标与自身能力和兴趣相匹配，这样在努力的过程中更容易产生动力和满足感。其次，挖掘事情背后的价值。在工作中，主动了解自己的工作环节在整个项目或公司运营中的作用，与同事交流，了解自己的工作成果对他们的帮助。比如，虽然只是负责数据录入，但准确的数据为后续的分析和决策提供了基础，这就是工作的价值所在。在生活中，意识到家务不仅是维持环境整洁，更是为家人创造舒适的生活空间，对家庭和谐至关重要。再者，尝试为任务增加挑战性和新鲜感。对于重复的工作，可以思考是否有更高效的方法，或者能否引入新的元素。例如，日常文案撰写工作，可以尝试用不同的写作风格，或者结合新的热点话题。生活中做家务时，也可以变换方式，如尝试新的清洁技巧或家居布置风格。另外，调整自我认知。当产生无用感时，不要过度自责，而是客观分析原因。多关注自己的优点和已取得的成绩，定期回顾自己的成长历程，肯定自己的努力。同时，减少与他人不必要的比较，专注于自身的进步和发展。每个人都有自己的节奏和价值，重要的是自己在做事过程中的收获和成长。最后，寻求社交支持。与朋友、家人分享自己的感受，他们可能会从不同角度给予理解和建议。参加兴趣小组或社群，与志同道合的人交流，了解他们在面对类似情况时的做法，从中获得启发和动力。
网友评论一：
我觉得你得像我之前一样，先从目标下手。我以前也老觉得做事没意义，后来我把目标细化，就像学画画，我先定个小目标，每天画一幅简单的简笔画，完成了就特有成就感。慢慢地，我画得越来越好，也觉得自己做的事儿越来越有价值。你也试试，把大目标拆小，肯定能摆脱这种无用感。而且要多看看自己做的事对别人有没有帮助，这样也能找到价值。
网友评论二：
我认为你可以给自己找点新鲜感。就拿工作来说，我之前做客服，每天都重复回答差不多的问题，感觉特没劲。后来我就主动跟领导申请，参与一些新业务的培训，还自己研究怎么优化回复话术，让客户满意度更高。这之后，我就觉得工作有意思多了，也不觉得自己做的事没用了。生活里也一样，做家务可以试试新的清洁产品或者创意收纳，给自己找点乐趣，无用感自然就没啦。