我和另一半在一起有段时间了，可我心里老是缺乏安全感。可能是因为太在乎对方，总是忍不住瞎想，担心对方是不是不爱我了，会不会喜欢上别人。这种不安的情绪让我常常忍不住作闹，比如对方回消息慢一点，我就会大发雷霆，质问对方是不是不在乎我了。次数多了，现在我们的感情陷入了纠结状态。对方对我变得小心翼翼，我自己也很痛苦，知道这样不好，却不知道该怎么改变，真希望能找到办法解决这个问题，让我们的感情回到正轨。
导师分析：
这段感情出现纠结的状况，核心原因在于一方安全感的缺失。从心理学角度看，安全感的缺乏往往源于个人过往经历或性格因素。比如，曾经在感情中有过被背叛的经历，或者成长过程中家庭环境不稳定，都会让人在新的感情中难以建立起足够的安全感。
作闹行为其实是一种寻求关注与确认爱意的方式，但这种方式却适得其反。当因为缺乏安全感而作闹时，在对方看来，可能会觉得莫名其妙、不可理喻。对方会逐渐感到疲惫，原本轻松愉悦的相处氛围被打破，开始对这段感情产生困惑与纠结。
从双方心态来讲，被作闹的一方，最初可能会耐心解释、安抚，但随着作闹次数增多，耐心会逐渐耗尽，心态从关心呵护转变为小心翼翼甚至厌烦。而作闹的一方，虽然内心是渴望得到更多爱与安全感，却因错误的表达方式，陷入一种恶性循环，越是作闹，越觉得对方可能真的不爱自己，从而更加不安，作闹得更厉害。
此外，这种作闹还可能在双方之间制造信任危机。被作闹方会觉得自己无论怎么做都无法满足对方，而作闹方则会因为对方的一些正常行为而不断怀疑，导致感情关系愈发紧张，陷入纠结困境。
导师建议：
首先，要直面自己缺乏安全感的根源。可以尝试回忆过往经历，思考这种不安情绪从何而来。如果是曾经的感情创伤导致，要明白当前的伴侣并非过去伤害自己的那个人，不能将过去的阴影投射到现在。可以通过写日记的方式，梳理自己的情绪，分析每次作闹的原因和当时的感受，逐渐认清自己的内心。
其次，学会用正确的方式表达需求。当感到不安时，不要立刻作闹，而是心平气和地与伴侣沟通。比如，当对方回消息慢，可以说：“亲爱的，你回消息慢的时候我会有点担心，是不是在忙呀？我很在乎你，希望你有空能多和我分享你的事情。” 这种表达方式既能让对方了解你的感受，又不会给对方带来压力。
再者，努力提升自我价值感。安全感缺失很大程度上是因为将过多的期望寄托在对方身上，忽略了自身的成长。可以培养自己的兴趣爱好，学习新技能，提升自己的能力和魅力。当自身变得更加充实和自信时，内心的安全感也会随之增强。
另外，给彼此空间和信任也至关重要。每个人都需要一定的个人空间，不要过度干涉伴侣的生活。相信对方的行为，不要无端猜疑。比如，伴侣和异性正常交往，不要立刻怀疑有不正当关系，要以信任的态度看待，这样也有助于修复紧张的感情关系。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见，好多人在感情里都缺乏安全感。其实你应该多相信对方一点，老是作闹真的会把对方越推越远。你可以试着转移注意力，别整天围着对方转，自己找点事做，比如去健身、学画画之类的。这样既能提升自己，还能减少因为没事干瞎想带来的不安。而且沟通真的很重要，有什么想法就好好说，别一上来就发脾气，不然谁受得了呀。
网友评论二：
我认为她得先搞清楚自己为啥这么缺乏安全感。要是是以前的经历造成的，就得慢慢放下过去。老是揪着过去不放，对现在的感情不公平。另外，她也得理解理解对方，对方肯定也很无奈。作闹解决不了问题，还会让感情变差。不如两个人坐下来，开诚布公地谈一谈，说说自己的想法和底线，以后遇到类似情况就知道该怎么处理了，说不定感情就能慢慢好起来。