最近真的烦死了，老是有人找我借东西或者借钱。一开始，我觉得大家都是朋友，能帮就帮，就很爽快地答应了。可后来发现，有些人借了东西不按时还，借了钱也不主动提什么时候还，每次催还都感觉很尴尬。慢慢地，只要有人一开口说借物或者借钱，我心里就开始焦虑起来。我不明白为什么拒绝别人就这么难，不借吧，怕伤了和气，影响关系；借吧，又担心自己的东西要不回来，钱也打水漂，这种纠结的状态让我特别难受，不知道该怎么解决这个问题，谁能给我支支招呀？
导师分析：
从原因上看，首先是个人性格因素。有些人天生比较善良、重情义，不善于拒绝他人，害怕因为拒绝而破坏人际关系，这使得在面对借物借钱请求时，难以果断说“不”。同时，社会文化中强调互助的观念，也在一定程度上影响了个人的决策，让自己觉得拒绝别人是不道德、不友好的行为。从双方心态角度，自己一方面担心拒绝会引发他人不满，损害彼此关系，这种对人际关系的过度担忧，导致不敢拒绝；另一方面又对借出去的物和钱能否收回存在担忧，这种不确定性引发了焦虑。而对于借物借钱的人，部分人可能缺乏诚信意识，没有意识到按时归还的重要性，或者是抱着侥幸心理，认为能拖延就拖延。这种对方不自觉的行为，进一步加重了自己的焦虑。此外，过去借物借钱的不愉快经历也是重要原因。当曾经借出去的东西或钱遭遇不按时归还的情况，会在心里留下阴影，使得后续面对类似请求时，焦虑情绪更加强烈。这种焦虑如果长期得不到解决，可能会影响个人的情绪健康，甚至导致在人际交往中产生逃避心理，影响正常的社交生活。
导师建议：
第一，学会合理拒绝。要明白拒绝并不意味着不友好或破坏关系，关键在于掌握拒绝的技巧。在拒绝时，可以先表达理解对方的需求，比如“我知道你现在可能确实有困难”，然后再诚恳地说明自己无法帮忙的原因，如“但我最近自己也比较紧张，东西要用，钱也有其他安排”。拒绝时态度要坚决，避免给对方留下模糊的信号，让对方误以为还有商量的余地。第二，明确借物借钱的规则。如果决定借给对方，一定要事先明确归还时间和方式。可以友好地提醒对方，比如“这东西我下周五要用，你到时候能还我吗”，或者对于借钱，约定“我这个月月底等这笔钱应急，你看能在这之前还我吗”。通过提前明确规则，让对方清楚你的期望，减少后续因不明确而产生的焦虑。第三，调整心态。要认识到人际关系的本质是相互尊重和理解。如果因为合理拒绝而导致对方不满，这样的关系可能本身就存在问题，不值得过度担忧。同时，不要过分夸大拒绝的后果，大多数人是能够理解合理拒绝的。对于已经借出去的物和钱，要保持积极的心态，相信对方会按时归还，如果对方没有按时归还，再通过合适的方式沟通，而不是一味地焦虑。第四，建立自己的边界感。明确自己在借物借钱方面的底线，哪些情况可以帮忙，哪些情况坚决不行。比如，对于不熟悉的人借大笔钱坚决拒绝，对于频繁借物且不按时归还的人也不再出借。一旦确定了边界，就要坚守，不要轻易妥协，通过这种方式让他人知道你的原则，减少不必要的借物借钱请求。
网友评论一：
我觉得你就是太好说话了，老是怕得罪人。你得硬气点，不想借就直接拒绝，别给自己找那么多麻烦。要是对方因为你拒绝就生气，这种朋友不要也罢。而且就算借了，也得把规矩说清楚，别到时候自己吃亏。你得先把自己的感受放在首位，别老是委屈自己去迁就别人。
网友评论二：
我能理解你的焦虑，我以前也这样。我觉得你可以试试委婉地拒绝，比如说自己最近也需要用这个东西或者钱。要是已经借出去了，就找个合适的时机提醒对方。但别太直接，免得伤了和气。另外，你也别太担心，说不定对方就是忘了呢。以后再遇到借物借钱的事儿，多想想之前的经历，谨慎点做决定。