我最近发现自己无论是在工作上，还是生活中，都提不起什么积极性。在工作时，对各项任务都敷衍了事，能拖就拖，以前那种积极进取的劲儿完全没了。回到家后，也不想做任何事，就只想瘫在沙发上刷手机，对生活中的各种活动也毫无兴趣。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么改变，怎样才能重新找回工作和生活的积极性呢？
导师分析：
缺乏工作和生活积极性，原因是多方面的。从工作角度来看，长期重复、单调的工作内容可能导致职业倦怠。每天做着相似的任务，缺乏新鲜感和挑战性，会让人觉得工作枯燥乏味，逐渐失去动力。例如，流水线上的工人，每天重复相同的操作，时间一长，就容易对工作提不起兴趣。另外，职场压力过大，如过高的业绩要求、复杂的人际关系等，也会让人产生逃避心理，进而降低工作积极性。从生活层面分析，生活节奏过于单调、缺乏目标感是重要因素。如果每天的生活就是上班、下班、吃饭、睡觉，没有明确的生活目标和追求，就会觉得生活没有意义，从而丧失积极性。同时，一些生活中的负面事件，如家庭矛盾、健康问题等，也可能影响情绪，使人对生活失去热情。从个人心理角度，消极的思维模式会起到阻碍作用。总是关注事情的负面，对自己过度否定，比如遇到一点困难就觉得自己不行，这种思维方式会不断消耗动力。而且，缺乏自我激励机制，不懂得给自己设定目标并给予奖励，也会导致积极性难以提升。此外，身体状态也不容忽视。长期的疲劳、缺乏运动、饮食不规律等，会影响身体机能，导致精神不振，进而影响工作和生活的积极性。
导师建议：
首先，对于工作，尝试寻找工作中的新鲜感和挑战。可以主动向领导申请承担一些新的项目或任务，拓展自己的工作领域。或者在现有的工作中，尝试用新的方法、思路去解决问题，为工作注入新的活力。比如，从事文案工作的人，可以学习新的文案风格，尝试不同的写作手法。同时，合理应对职场压力，通过运动、冥想等方式缓解压力，也可以与同事、朋友交流，寻求应对职场人际关系的建议。其次，在生活方面，要明确生活目标。可以制定短期和长期的生活计划，比如短期目标是学会一道新菜，长期目标是在一年内完成一次长途旅行。将大目标分解成小步骤，每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，如买一件喜欢的衣服。积极参与各种生活活动，如参加兴趣小组、社区活动等，丰富生活内容，结交新朋友，让生活变得更加有趣。再者，调整心理状态。培养积极的思维模式，遇到问题时，先尝试从正面角度思考，多鼓励自己。例如，把 “我做不到” 换成 “我可以试试，说不定能找到解决办法”。建立自我激励机制，设定目标后，当达到目标时，给自己一个期待已久的奖励，激励自己继续前进。最后，关注身体健康。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。每周进行适量的运动，如跑步、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，提升精神状态。同时，注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，为身体提供充足的能量。
网友评论一：
我觉得你得先给自己找点乐子，工作生活都太单调了肯定没积极性。就像我之前也这样，后来报了个摄影班，周末去拍拍风景啥的，生活一下子就有趣起来了。工作上呢，你可以主动找领导要些有挑战性的任务，做完会特有成就感，积极性慢慢就回来了。
网友评论二：
我感觉你可能是压力太大了，把自己逼得太紧。你可以先给自己放个假，出去旅旅游，放松放松。回来之后，重新规划下工作和生活，制定些小目标，一步一步来。还有就是要多运动，运动能让心情变好，心情好了，积极性自然就高了。