我在开车的时候，始终摆脱不了紧张的情绪，这种紧张已经对我的驾驶状态产生了影响。我不明白为何会如此，平常生活里我并不是一个容易紧张的人。可只要一坐到驾驶座上，手握方向盘，那种紧张感就会油然而生。我想知道到底是什么原因导致的，是驾驶技术不熟练，还是心理因素，又或是其他方面的问题呢？希望能找到具体原因，从而改善这种状况。
导师分析：
首先，驾驶技术不熟练很可能是造成紧张的重要原因。当对车辆操控、交通规则运用等不够娴熟时，会担心犯错引发危险，自然容易紧张。比如换挡不顺畅、对刹车距离把控不准等，这些不确定感会给驾驶者带来心理压力。其次，心理因素也不容小觑。或许曾经听闻一些交通事故，在内心留下了阴影，每次开车就不自觉联想到这些，进而产生紧张。又或者对自身驾驶期望过高，害怕在他人面前表现不佳，像有乘客时就格外紧张，这是源于对自身形象维护的心理。再者，环境因素也有影响。复杂的路况，如车流量大、道路狭窄、信号灯频繁等，会让驾驶者应接不暇，从而产生紧张情绪。新的驾驶环境，不熟悉的路线、陌生的周边环境，也会增加紧张感。另外，自身的情绪状态也会作用于开车时的感受。若在开车前经历了不愉快的事，带着负面情绪，就可能更易紧张。同时，疲劳驾驶时，身体状态不佳，也会加重心理上的紧张。
导师建议：
第一，提升驾驶技术。可以多进行针对性练习，如在空旷场地练习倒车入库、侧方停车等项目，熟练掌握各种操作技巧。定期回顾交通规则知识，加深记忆，这样在驾驶时能更自信，减少因技术问题导致的紧张。第二，克服心理障碍。正视内心的恐惧，若因听闻事故而紧张，可多了解正确的安全驾驶知识，明白做好防护措施能降低事故风险。若担心在他人面前表现不好，要调整心态，认识到驾驶主要是为了安全到达目的地，而非展示技术。还可以进行一些心理暗示，如告诉自己 “我能行”“我驾驶很稳” 等。第三，熟悉驾驶环境。开车前提前规划路线，了解路况信息，避开拥堵路段。若要前往陌生地方，可提前通过地图查看周边环境，对可能遇到的情况有心理准备。在进入复杂路况前，先在周边简单路段适应一下，逐渐过渡。第四，调整自身状态。开车前保证充足睡眠，避免疲劳驾驶。若情绪不佳，可先通过听音乐、深呼吸等方式调整情绪，让自己平静下来再出发。
网友评论一：
我觉得你可能就是练得不够。我刚开始开车的时候也紧张，后来找了个老司机陪我练了几天，专门挑车多的地方去，练着练着就发现那些情况也没那么可怕，技术熟练了，心里有底，紧张感自然而然就消失了。你不妨也找个靠谱的人陪你多练练，别怕犯错，多练几次肯定能好。而且别自己瞎琢磨为啥紧张，先把技术提上去再说，说不定技术好了原因都不用找，紧张就没了。
网友评论二：
我感觉你这紧张可能是心理暗示导致的。说不定之前有一次开车稍微有点慌，然后就一直记着那种感觉，每次开车前就不自觉提醒自己会不会又紧张，结果就真紧张了。你得试着打破这种心理暗示，从上车开始就给自己积极的暗示，比如想着今天开车肯定顺顺利利的。另外，开车的时候别太紧绷，放松点，放些轻松的音乐，说不定能缓解紧张情绪呢。