我常常感觉身边没有人真正爱我，这种想法让我心里特别难受。而且不知道怎么回事，我最近和身边的人总是吵架。和父母，因为一点小事，比如吃饭时菜不合口味，就会吵起来；和朋友，也会因为对某件事的看法不同，就发生争执。每次吵完架，我心里更觉得孤独和委屈，觉得自己好像真的不招人喜欢。我也知道这样不好，可就是控制不住自己，真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让自己不再这么痛苦，也能和身边的人好好相处。
导师分析：
感觉没人爱自己且总吵架，背后有着复杂的心理和现实因素。从心理层面看，自我认知偏差可能是根源之一。这类人往往对爱的感知比较消极，总是关注负面信息，忽视身边人表达爱的细节。比如父母为其准备三餐、关心冷暖，却因这些举动习以为常而不认为是爱。这种长期的认知偏差导致内心安全感缺失，情绪变得敏感脆弱，容易将他人无意的行为解读为不尊重或不爱，从而引发争吵。在人际交往中，缺乏有效的沟通技巧也是重要原因。不懂得表达自己的真实需求和感受，遇到问题时，习惯用争吵这种激烈的方式来引起他人关注，试图以此获得爱与重视，但结果往往适得其反，进一步破坏了关系，加深了自己没人爱的感觉。从环境角度来说，可能成长过程中缺乏稳定、积极的情感支持，导致其对爱有着过度渴望，一旦得不到满足，就会产生强烈的失落感和愤怒情绪，从而引发争吵。这种恶性循环不仅影响个人与他人的关系，还会不断强化自己没人爱的认知，对心理健康造成严重伤害。
导师建议：
首先，要调整自我认知。学会关注身边人表达爱的细节，比如父母的唠叨其实是关心，朋友在困难时的陪伴是友情的体现。可以准备一个小本子，每天记录下身边人对自己好的瞬间，通过这种方式强化对爱的感知。同时，尝试从他人角度看问题，理解别人行为背后的善意，减少误解。其次，提升沟通技巧。当遇到问题或分歧时，先深呼吸冷静几秒钟，避免立刻发脾气。然后用平和的语气表达自己的感受和需求，例如 “我知道我们看法不同，但我希望你能理解我是这么想的……” 而非直接指责。也可以学习一些沟通的方法，如倾听技巧，给对方表达的机会，不打断，这样能更好地理解对方，避免争吵。再者，积极寻求情感支持。主动与家人、朋友沟通，坦诚地说出自己感觉没人爱、容易吵架的困扰，寻求他们的理解和帮助。还可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，结识新的朋友，在新的关系中获得积极的情感体验，增强自信心和安全感。最后，如果这种情况严重影响到生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入了解内心的问题，提供针对性的解决方案，帮助你走出困境，建立健康的人际关系和积极的自我认知。
网友评论一：
我以前也老觉得没人爱自己，还老跟人吵架。后来我发现，其实是我自己太敏感了。身边人对我挺好的，就是我没察觉到。你也别老盯着那些不好的地方，多看看别人对你好的地方。吵架的时候，先别急着发火，心里默数 10 个数，说不定气就消了，能好好说话了。大家都是关心你的，你改变一下心态，肯定能和身边人相处得更好。
网友评论二：
我觉得你可以多参加点活动，交些新朋友。有时候圈子小了，就容易钻牛角尖。认识新的人，说不定能从他们身上感受到不一样的温暖和爱。而且新朋友不知道你以前的事，大家能重新开始好好相处。和家人朋友吵架，可能是太熟悉了，反而不注意说话方式。你试着把对新朋友的耐心和礼貌，也用在家人朋友身上，说不定关系就改善了。