我现在特别痛苦，这种痛苦源自前夫和现任之间的关系。前夫偶尔会联系我，这让现任知道后很不开心，甚至为此跟我闹矛盾。而我呢，虽然已经和前夫分开，但也不想把关系弄得太僵，毕竟曾经有过一段婚姻。可现任又觉得我跟前夫联系就是心里还放不下他，这让我夹在中间左右为难。不知道该怎么去平衡他俩的关系，既不让现任误会，又能妥善处理跟前夫的联系，这种痛苦真的快把我折磨疯了，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从原因层面来看，首先，前夫与现任这两个角色在你的生活中碰撞，导致矛盾产生。前夫联系你，可能是出于习惯、未处理完的事务或者他自身情感上的纠结等原因。而现任的不满，源于对你们过往关系的忌惮以及对自身安全感的缺乏。对于你而言，不想跟前夫关系太僵，或许是念及旧情、共同经历的回忆，又或是一些现实因素，比如共同的孩子、财产等问题。
从心态角度分析，前夫可能没有清晰认识到你已有新恋情的状态，依旧以过去的相处模式联系你，缺乏边界感。现任则处于一种紧张、敏感的状态，对前夫的存在充满警惕，担心失去你。而你则处于两难的境地，一边是过去的情感和现实因素牵扯，一边是当下新恋情的稳定需求，既不想伤害现任，又难以彻底切断与前夫的联系，这种复杂的心态使你陷入痛苦之中。
此外，社交圈子、家庭等外部因素也可能起到推波助澜的作用。比如共同朋友对前夫和你的互动看法，可能会影响现任的态度；又或者家庭中对前夫的态度，也会给你带来压力。这种种因素交织在一起，让你在处理前夫与现任关系时倍感痛苦。
导师建议：
第一步，你需要与前夫进行一次坦诚且严肃的沟通。明确告知他你现在已经有了新的感情，希望他能注意联系的频率和方式。如果是因为孩子或财产等必要事务联系，就尽量在正式场合，以简洁高效的方式沟通，避免引起现任不必要的误会。若他是出于情感上的纠结，要果断且明确地表明你的态度，让他知道你们的婚姻已经结束，你要向前看。
第二步，与现任进行深度交流。将你和前夫之间的情况毫无保留地告诉他，包括联系的原因、你的态度等。同时，倾听现任内心的担忧和不安，给予他足够的安全感。比如向他承诺会处理好与前夫的关系，在日常生活中，多关心现任，让他感受到你对这段新感情的重视。
第三步，建立清晰的边界。无论是与前夫还是现任，都要明确彼此的相处边界。比如，不跟前夫单独相处、不讨论过于私密的话题等；在与现任相处时，避免在前夫相关话题上遮遮掩掩，保持透明。同时，对于外界可能影响你们关系的因素，如朋友、家人的看法，要和现任统一战线，共同应对，这样有助于减少矛盾和痛苦，维护好新的感情关系。
网友评论一：
我觉得你得先顾好现任的感受啊。既然已经开始新恋情了，就该和前夫保持距离。前夫联系你，不管什么原因，都可能给现任造成伤害。你说不想和前夫关系太僵，可这不能以牺牲现任的感受为代价呀。你得果断点，明确拒绝前夫那些不必要的联系。要是因为孩子之类的事必须联系，也得跟现任报备清楚。不然现任一直这么疑神疑鬼，你们的感情迟早得出问题。
网友评论二：
我倒觉得这事儿不能全怪你。前夫不懂分寸，这是他的问题。但你也得想想办法解决。你可以试着让现任和前夫见个面，当然，要选在合适的场合，比如有共同事务需要处理的时候。让现任了解前夫，也让前夫知道你现在的生活状况，说不定这样能消除现任的疑虑。同时，你也能借此机会让前夫明白你的底线。总之，不能一味地逃避，得正面去解决这个难题。