我结婚后，和另一半经常吵架，吵完架就陷入冷战。这种情况已经持续一段时间了，每次吵架的原因多种多样，有时候是因为生活琐事，比如谁做家务，有时候是因为对一些事情的看法不同。冷战的时候，两人都不说话，家里的气氛特别压抑。我很苦恼，不知道该怎么面对这种状况。继续这样下去，我担心会影响我们的感情，甚至可能导致婚姻破裂；但要做出改变，又不知道从何下手。在这种婚后常吵架冷战的状态下，我到底该怎么抉择呢？有没有什么实用的技巧？
导师分析：
婚后常吵架冷战，陷入抉择困境，原因较为复杂。从沟通模式角度看，夫妻双方可能没有建立起有效的沟通机制。在讨论问题时，不是以理性、平和的方式交流，而是情绪化地表达观点，容易引发争吵。比如一方在表达对家务分配不满时，不是心平气和地协商，而是指责对方懒惰，这必然会引起对方反感，进而引发争吵。争吵后，双方又缺乏主动和解的意识，选择冷战来逃避问题，使得矛盾积压。
从个人性格与心态层面分析，每个人的性格不同，面对矛盾时的处理方式也不同。一些人性格较为强势，在争吵中不愿妥协，坚持自己的观点，导致矛盾升级。而另一些人可能比较敏感，对方稍微强硬的态度就会让其觉得受到伤害，从而选择冷战。同时，婚后生活压力的增加，如经济压力、工作压力等，也会让双方情绪变得不稳定，更容易因为小事引发争吵和冷战。
对于处于这种状态的人来说，抉择之所以困难，是因为一方面对婚姻还有感情，不想轻易放弃；另一方面，又对频繁的争吵和冷战感到疲惫和无奈，不知道该如何改变现状，所以陷入两难境地。
导师建议：
首先，建立冷静沟通机制。当意识到争吵即将爆发时，双方可以约定一个 “冷静信号”，比如一方举起手或者说 “暂停”，此时两人先停止争吵，各自冷静几分钟。等情绪稍微平复后，再心平气和地坐下来交流。在交流过程中，要遵循 “倾听 – 表达 – 协商” 的原则。先认真倾听对方的想法，不打断；然后清晰地表达自己的感受和观点；最后共同协商解决问题的办法。例如，在讨论家务分配时，可以列出各自擅长的家务，按照合理的方式分配。
其次，学会理解与包容。了解对方的性格特点和成长背景，站在对方的角度看待问题。比如，如果对方来自一个对整洁要求很高的家庭，可能会对家里卫生状况比较在意，那么自己就要多理解，在卫生方面多配合。在发生矛盾时，多想想对方的优点和两人之间的美好回忆，减少指责和抱怨，以包容的心态去面对。
再者，寻求外部帮助。如果夫妻双方自己无法解决频繁吵架冷战的问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师会通过专业的方法，帮助双方了解彼此的心理需求，改善沟通模式，解决矛盾。也可以和双方的家人、朋友交流，听取他们的建议，从不同角度看待问题，找到解决办法，从而做出正确的抉择，改善婚姻状态。
网友评论一：
我觉得导师说得太对了，建立冷静沟通机制真的很重要。我和我老公以前也老吵架冷战，后来我们就约定，只要感觉要吵起来了，就先深呼吸十秒，然后再说话。这样能让自己冷静下来，避免说出伤人的话。而且我们也会互相理解，他工作忙，我就多承担点家务，我累的时候，他也会主动帮忙。现在我们吵架冷战的次数少多了，感情也越来越好。你可以试试这些方法。
网友评论二：
我认为寻求外部帮助也挺好的。有时候自己当局者迷，旁人反而能看得更清楚。我有个朋友，他们夫妻吵架冷战，就找了婚姻咨询师，咨询师给了他们很多实用的建议，帮助他们解决了很多问题。而且和家人朋友交流也能得到不同的思路，说不定能发现一些自己没意识到的问题。你不妨试试这些办法，别让吵架冷战毁了你们的婚姻。