结婚之后，我发现自己不管做什么事，心里都觉得像是在受折磨。就拿日常家务来说，扫地、洗碗这些以前觉得稀松平常的事，现在做起来却满心烦躁，觉得无比煎熬。工作上也是，原本还比较得心应手的任务，婚后却提不起劲，感觉做起来痛苦万分。甚至和伴侣相处，聊天也变得没滋没味，好像做这些事都成了一种负担。我不明白为什么会这样，婚姻本应是幸福的开始，可现在却让我对生活中的一切都充满抵触，真的很苦恼，希望能找到原因和解决办法。
导师分析：
婚后觉得做什么都像折磨，原因是多方面的。从婚姻带来的生活变化角度看，婚后角色转变巨大，从单身时的自我中心，转变为需要兼顾家庭与伴侣，这种责任和生活模式的改变，会让人产生压力和不适应感。例如家务不再是只做自己那份，而是要为整个家庭负责，这可能会让人觉得繁琐和疲惫。在夫妻关系层面，婚后新鲜感逐渐褪去，可能会出现沟通不畅、矛盾增多等问题。如果伴侣之间未能及时调整相处模式，彼此的摩擦会导致心理负担加重，进而影响对生活各方面的感受。比如工作上遇到压力，回家后却得不到伴侣的理解和支持，反而引发争吵，就会让原本的压力雪上加霜，觉得做什么都没意思。心理预期方面，婚前对婚姻往往抱有过高期望，认为婚后会更加幸福美满。但现实与期望的落差，会使人产生失望和沮丧情绪。当这种情绪蔓延到生活的各个方面，就会觉得无论做什么都提不起兴趣，甚至觉得是折磨。从心态上来说，当开始觉得某件事是折磨后，这种消极心态会不断强化。越觉得痛苦，就越抵触去做，而抵触又会进一步加深这种折磨的感受，形成恶性循环。这种心态还会影响对其他事情的看法，逐渐让生活中的一切都蒙上消极的色彩。
导师建议：
首先，要正视婚后的角色转变，调整心态。意识到家庭责任是相互的，可以和伴侣一起制定家务分工计划，共同承担，减轻负担。比如一周内每人负责特定几天的家务，这样既能分担压力，还能增进彼此的合作与理解。在夫妻关系上，加强沟通至关重要。每天安排专门时间，互相分享工作和生活中的事情，认真倾听对方的想法和感受。当遇到矛盾时，不要急于争吵，而是心平气和地表达自己的观点，同时也要站在对方角度思考问题。例如一方工作压力大时，另一方给予关心和鼓励，而不是指责抱怨，通过良好的沟通营造温馨的家庭氛围。对于心理预期的落差，要重新审视婚姻。婚姻并非完美无缺，它是平淡生活中相互扶持。可以回忆婚前对婚姻的过高期望，分析哪些是不切实际的，然后调整期望，注重生活中的小确幸，比如一起看场电影、周末共进早餐等，从这些小事中感受婚姻的美好。此外，尝试培养新的兴趣爱好，丰富婚后生活。学习绘画、摄影等，不仅能转移注意力，还能在其中获得乐趣和成就感，打破消极心态的恶性循环，让生活重新充满活力。
网友评论一：
我觉得你可能是婚后压力太大，还没适应新角色。你可以跟伴侣好好说说你的感受，说不定他也有同样的想法呢。两个人一起面对，总比一个人扛着好。而且别把婚姻想得太理想化，生活本来就是柴米油盐，有点小烦恼很正常。调整好心态，多发现生活中的美好，慢慢就会觉得没那么折磨啦。
网友评论二：
我认为你这可能是陷入了一种消极循环。一旦开始觉得做什么都痛苦，就很难走出来。你不妨先从一些小事做起，比如给自己做一顿喜欢的饭菜，或者去公园散散步。做这些能让你心情好点的事，慢慢打破这种消极状态。同时，也反思一下婚后生活和你预期的差异，找到问题根源，和伴侣一起解决，相信生活会好起来的。