我之前经历了一段不太愉快的感情，前任的一些行为给我留下了很深的创伤。在那段感情里，前任总是无端猜疑、控制欲很强，对我的生活干涉过多，还常常因为一些小事就大发雷霆，甚至会恶语相向。自从和前任分开后，我发现自己在与人相处时变得特别害怕。哪怕是正常的社交场合，和别人交流时，我都会不自觉地紧张，担心对方也会像前任那样对我。我很想改变这种状态，重新正常地与人相处，可每当面对新的社交关系，那些从前任那里留下的阴影就会浮现，让我不知所措。我该怎么克服这种因前任造成的与人相处的害怕心理呢？
导师分析：
前任造成与人相处的害怕心理，根源在于那段不愉快感情经历带来的创伤。从心理学角度看，前任的无端猜疑、控制欲以及恶语相向，对当事人的心理造成了伤害，形成了一种负面的心理定式。在那段关系中，当事人长期处于被压抑、被指责的环境，导致心理上产生恐惧和不安全感。这种恐惧一旦形成，就容易泛化到与其他人的相处中。
在面对新的社交关系时，大脑会自动唤起曾经在前任那里遭受伤害的记忆，进而产生害怕情绪。这是一种自我保护机制在起作用，大脑试图通过这种害怕来避免再次遭受类似的伤害。然而，这种机制在新的、正常的社交情境中，反而成为了阻碍。
当事人自身的认知也在其中起到了作用。由于在前任那里的糟糕经历，可能会不自觉地将所有人都想象成和前任一样具有威胁性。这种过度的警惕和错误的认知，进一步加重了与人相处时的害怕心理。而且，这种害怕心理如果得不到及时调整，可能会形成恶性循环。害怕与人相处导致社交机会减少，社交经验缺乏，进而更加害怕新的社交情境。
导师建议：
首先，要认识到过去的经历并不代表未来。前任的行为是其个人特质的体现，并不能代表所有人都会如此。可以通过自我暗示的方式，每当害怕情绪出现时，告诉自己 “这是新的人，和前任不一样，不会伤害我”。同时，回顾自己在那段感情中的成长和收获，意识到自己已经从那段经历中走出来，变得更加坚强。
其次，尝试从小范围、安全的社交活动开始。比如，先和熟悉且信任的朋友聚会，在这种轻松、安全的氛围中逐渐放松自己，重新建立与人相处的信心。随着状态的改善，再逐步扩大社交圈子，参与一些小型的社交团体活动，如兴趣小组等。在这些活动中，专注于共同的兴趣爱好，减少对他人态度的过度关注。
再者，如果害怕心理较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助你识别和改变负面的思维模式，缓解害怕情绪。在咨询过程中，深入探讨前任带来的创伤，释放内心的痛苦，从而更好地面对新的社交关系。
最后，培养积极的心态和兴趣爱好。通过运动、阅读、绘画等方式，丰富自己的生活，提升自我价值感。当内心变得充实和自信时，与人相处时的害怕心理也会相应减轻。
网友评论一：
我能理解你这种害怕，前任带来的伤害真的很难一下子就消除。但你得明白，不是所有人都像前任那样。就像导师说的，先从和信任的朋友相处开始，慢慢找回自信。每次和别人接触前，就告诉自己别害怕，大家都是友好的。多给自己点时间，别着急，肯定能克服这种害怕心理的。相信自己，你可以的！
网友评论二：
我觉得你可以多参加一些活动，认识不同的人。说不定在这个过程中，你会遇到一些特别好的人，让你改变对与人相处的看法。而且，别老把注意力放在害怕这件事上，越想可能越害怕。把心思放在自己喜欢的事情上，让自己开心起来，心态好了，和人相处也会容易很多。要是实在克服不了，就去看看心理咨询师，专业的人肯定能帮到你。