我和前任分手之后，整个人就像着了魔一样。一方面不停地去纠缠对方，频繁联系，想要挽回这段感情。可对方的态度总是很冷淡，这让我心里又气又急。在这种情绪下，我一气之下就把对方好友给删了。但删完之后，我又后悔得不行，心里空落落的，感觉像是失去了什么很重要的东西。没过多久，我就忍不住又去添加对方好友。我自己都搞不明白，我这到底是一种什么样的心理啊？为什么会做出这样矛盾的行为呢？
导师分析：
分手后纠缠删好友又添加，背后有着复杂的心理因素。首先，纠缠源于对这段感情的不舍和留恋。分手后，曾经共同经历的美好回忆不断在脑海中浮现，让人难以轻易放下。内心深处渴望恢复到过去亲密的关系，所以会试图通过不断联系对方来挽回。这种不舍可能来自于习惯了对方的陪伴，也可能是投入了大量情感，不甘心就此结束。而删除好友，往往是在纠缠过程中遭受挫折后的一种冲动行为。当对方对自己的挽回尝试表现出冷漠、拒绝时，自尊心会受到伤害，愤怒、失望等负面情绪交织，为了保护自己的自尊，以删除好友这种看似决绝的方式来表达不满和抗议，同时也是想引起对方的关注。之后又忍不住添加好友，这反映出内心对感情的执念依旧强烈。尽管之前经历了挫折，但对前任的情感依赖并未消失。独处时，孤独感和对过去感情的怀念会愈发浓烈，使得之前删除好友时的决心动摇。而且，可能内心还抱有一丝幻想，觉得再次添加好友后，情况会有所改变，两人还有重新开始的可能。这种心理体现了在感情结束时，人在理智与情感之间的挣扎，情感上难以割舍，理智上又知道可能无法挽回，从而导致了这些矛盾行为。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间来冷静思考。在分手后的这段混乱时期，情绪波动较大，很容易做出冲动的决定。可以尝试给自己设定一个 “冷静期”，比如一周或半个月，在这段时间内，避免与前任有任何联系，专注于自己的生活。利用这段时间分析分手的原因，思考这段感情是否真的值得挽回，以及自己能否解决之前导致分手的问题。其次，转移注意力，丰富自己的生活。将更多的精力投入到自己的兴趣爱好、工作或学习中。比如报名参加健身课程，既能锻炼身体，又能提升自信；或者学习一门新语言，拓宽自己的知识面和技能。当生活变得充实有趣时，对前任的过度关注会减少，内心的空虚感也会得到填补，从而降低想要纠缠和反复添加好友的冲动。再者，调整心态，接受分手的现实。要明白，并非所有的感情都能走到最后，分手是生活中的一种经历。接受这个现实并不意味着放弃对爱情的期待，而是以更加成熟和理智的态度面对。可以尝试与朋友、家人倾诉，从他们那里获得支持和理解，帮助自己走出分手的阴影。最后，如果经过深思熟虑后，还是认为想要挽回这段感情，那么在重新添加好友后，不要急于再次纠缠。先以平和、友好的态度与对方交流，避免提及过去的矛盾和不愉快，而是分享一些积极的生活点滴，重新建立良好的沟通氛围，再逐步探讨感情问题。
网友评论一：
我觉得你这就是典型的舍不得又拉不下脸。分手后舍不得对方，所以一直纠缠，可对方不领情，自己面子上过不去就删好友。但心里又实在放不下，就又加回来。其实你得先想清楚，到底还爱不爱对方，要是爱，就大大方方地去挽回，别这么扭扭捏捏的。要是不爱了，就彻底断干净，别再给自己找不痛快。感情的事儿，拖拖拉拉对谁都不好。给彼此一个明确的态度，说不定还能有个好结果。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾心理。分手后大家或多或少都会有点不甘心，所以才会纠缠。删好友又添加，也是因为心里纠结。但我觉得你得往前看呀，分手了就说明这段感情可能不适合。一直纠结于过去，只会让自己更痛苦。你可以多出去走走，认识一些新的朋友，说不定能遇到更合适的人。老是围着前任转，不仅让自己难受，也会给对方压力。不如洒脱一点，放下过去，迎接新的生活。