我今年 24 岁，最近发现自己在面对事情的时候，情绪特别容易激动。不管是生活里的琐事，像是和别人发生点小摩擦，还是工作上遇到点压力，我都会一下子情绪高涨，反应特别强烈。有时候会忍不住大声争吵，或者心里烦躁得不行。我有点担心，这种遇事就激动的情况，是不是意味着我得了躁郁症啊？我不太了解躁郁症具体有哪些症状，也不清楚自己这样到底正不正常，所以很想弄明白，自己需不需要去看医生，该怎么判断这种情况呢？
导师分析：
24 岁遇事容易激动，不一定就属于躁郁症，需要从多方面来分析。首先，从正常情绪波动角度来看，24 岁正处于人生发展的特定阶段，面临着来自学业、事业、人际关系等多方面的压力。这个阶段的人往往情绪调节能力尚未完全成熟，遇到事情时容易出现激动情绪，这在一定程度上是正常的。例如，刚步入职场，面对工作任务的压力和同事间的竞争，可能会因为一点挫折就产生激动情绪。
然而，躁郁症有着其特定的症状表现和诊断标准。躁郁症，又称双相情感障碍，其特点是既有躁狂发作，又有抑郁发作。单纯的遇事激动并不足以判定为躁郁症。躁狂发作时，除了情绪高涨、易激惹外，还可能伴有活动增多、言语增多、自我评价过高、睡眠需求减少等症状，且这种状态通常会持续一段时间，比如至少持续一周左右，严重影响到日常生活和工作。
如果只是偶尔遇事激动，可能只是情绪管理方面的问题。但如果这种激动情绪频繁出现，且同时伴有抑郁发作的症状，如情绪低落、失去兴趣、自责自罪、睡眠障碍、食欲改变等，就要高度怀疑躁郁症的可能。另外，遗传因素在躁郁症的发病中也起到一定作用，如果家族中有躁郁症或其他精神疾病的病史，那么患躁郁症的风险相对较高。
导师建议：
第一，自我观察与记录。可以准备一个小本子，记录下自己情绪激动的具体情况，包括在什么情境下发生、情绪激动的程度、持续时间以及当时的想法和行为等。通过一段时间的记录，分析是否存在特定的触发因素和规律。比如，发现每次在工作汇报前容易激动，就要思考是不是对工作成果不自信导致的。
第二，学习情绪调节技巧。当感觉自己快要激动时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟，这有助于平静下来。也可以采用冥想的方式，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，专注于当下的感受，排除杂念，让自己的身心得到放松。日常还可以通过运动来调节情绪，比如跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
第三，寻求专业帮助。如果经过自我观察和调节，情绪激动的情况仍然没有改善，或者怀疑自己可能患有躁郁症，应及时前往专业的精神科或心理科就诊。医生会通过详细的问诊、心理测评等方式来评估是否患有躁郁症。如果确诊，医生会根据具体病情制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗等。
第四，调整生活方式。保持规律的作息时间，充足的睡眠对于情绪稳定非常重要。合理饮食，避免过度饮酒、吸烟以及摄入过多咖啡因等可能影响情绪的物质。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，学会给自己减压，比如通过听音乐、看电影等方式放松身心。
网友评论一：
我觉得吧，24 岁刚步入社会不久，压力大，情绪容易激动挺正常的。我那时候也这样，遇到点事就着急上火。你可以先试试导师说的那些调节情绪的办法，像深呼吸、运动啥的，说不定就慢慢好了。不一定就是躁郁症，别自己吓自己。要是实在不放心，再去医院看看，这样心里也踏实。
网友评论二：
我倒是觉得不能轻视这事儿。虽然 24 岁情绪波动大，但如果经常很激动，影响到生活和工作了，还是得重视。就像导师说的，记录一下具体情况，要是真有规律地频繁激动，还是赶紧去医院检查检查。毕竟躁郁症这种病，早发现早治疗肯定好，别耽误了病情。而且去医院也能弄清楚到底咋回事，自己也不用这么纠结了。