我是一名女生，16 岁的时候，整整一个月我都没说过一句话，也没有开心过，喜欢在晚上一个人听歌，还会写一些恐怖的东西。到了 20 岁，我常常在晚上一个人躲在墙角哭泣，甚至有想死的念头，还会割手，好像疼了心里才会好受些。我有 3 个娃娃，给它们分别取了名字，每个娃娃性格都不一样，出门时我会把其中一个娃娃想象成自己，然后一整天就会是这个娃娃的性格。如今我 23 岁了，又出现失眠的状况，吃饭或者上厕所时都会突然哭起来，就算跟朋友在一起也开心不起来。每天脑子都像蒙了一层雾，有时会分不清幻想和现实，还会突然做决定，感觉生活特别累，根本找不到值得开心的事。
导师分析：
从这位女生不同阶段的表现来看，问题由来已久且逐步加重。16 岁时一个月不说话、不开心，喜欢在夜晚进行一些相对孤僻的活动，这可能暗示着她当时已经遭遇了某些困境，如校园霸凌、家庭矛盾等，使得她开始封闭自己，沉浸在自己营造的 “恐怖世界” 里寻求某种解脱。20 岁时出现自残、想死等严重行为，表明心理问题已经加剧。给自己的娃娃赋予不同性格并代入，这可能是她在构建一个与现实隔离的精神世界，通过扮演不同角色来逃避现实的痛苦。这种心理状态反映出她极度渴望摆脱现实困境却又找不到出口，只能通过伤害自己来释放内心压力。到了 23 岁，失眠、频繁哭泣、与朋友相处也不开心，以及幻想和现实分不清，这些表现显示她的心理状况愈发严峻。长期的负面情绪积累，使得她对生活失去了兴趣和热情，内心的疲惫感达到顶点，连基本的现实认知都受到影响。而突然做决定可能是内心混乱、无法正常权衡利弊的一种体现。综合来看，她长期处于压抑、痛苦的心理环境中，且未能得到及时有效的干预，导致问题不断恶化。
导师建议：
首先，鉴于这位女生目前心理状况较为严重，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过专业的测评工具，准确判断她的心理问题类型及严重程度，如是否患有抑郁症、精神分裂症等，并给予相应的药物治疗，帮助她缓解症状。同时，配合心理治疗也至关重要。认知行为疗法可以帮助她识别和改变负面的思维模式和行为习惯，比如引导她认识到自残行为并不能真正解决问题，帮助她找到更健康的情绪宣泄方式。人际关系疗法则有助于改善她与他人的沟通和相处模式，提高她在现实生活中的社交能力和情感支持。在日常生活中，她要努力建立规律的生活作息。充足的睡眠对于改善情绪和认知功能非常关键，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。适当的运动也必不可少，像散步、慢跑等有氧运动能够促进大脑分泌神经递质，如血清素等，有助于提升情绪。此外，她可以尝试记录自己的情绪变化和日常想法，这不仅有助于自己更好地了解情绪产生的原因，也能为心理治疗提供更多的参考信息。同时，家人和朋友要给予她充分的关心和支持，鼓励她表达内心感受，陪伴她度过这段艰难时期。
网友评论一：
妹子，听你说这些真的好心疼。感觉你这一路走来太不容易了。我觉得你一定要重视起来呀，别自己扛着。你之前那些行为，像割手、幻想什么的，真的很危险。现在既然意识到不开心，那就从一点点小事做起，比如每天出门晒晒太阳，感受下阳光照在身上的温暖。和朋友在一起不开心，说不定是还没遇到真正懂你的人，别灰心，多参加点活动，也许能找到志同道合的伙伴，慢慢心情就会好起来啦。
网友评论二：
这位姑娘，你经历的这些真让人揪心。从 16 岁到现在，问题越来越严重，真不能再拖了。你现在分不清幻想和现实真的得赶紧去看医生。你给自己娃娃赋予性格，这其实也是你内心在找寄托。但咱们得回到现实中来呀，生活虽然累，可肯定还是有值得期待的事。你可以试着培养个小爱好，像画画、烘焙啥的，说不定在这个过程中能找到乐趣，慢慢找回对生活的信心。别放弃，会好起来的。