最近这段时间，我对工作产生了强烈的抵触情绪，这种情绪已经严重影响到了我的睡眠。每天晚上躺在床上，一想到第二天要去上班，就心烦意乱，翻来覆去难以入眠。我深知这样下去不仅工作做不好，身体也会垮掉，可就是不知道该怎么改变。我在这份工作上已经投入了不少时间和精力，之前一直还能应付，但不知从何时起，任务越来越繁重，压力也越来越大，再加上和同事关系处理得不太好，慢慢地就对工作产生了抵触心理。我迫切想找到改善的途径，让自己能重新找回对工作的热情，也能睡个安稳觉。
导师分析：
从产生工作抵触情绪的原因来看，一方面，工作任务的过度繁重是主要因素。随着工作量不断增加，个人精力有限，长期处于高强度工作状态，容易产生疲惫和厌烦心理。当这种负面情绪积累到一定程度，就会演变成对工作的抵触。另一方面，职场人际关系处理不当也起到了推波助澜的作用。与同事关系不和谐，可能会导致工作氛围压抑，每天上班都要面对不愉快的人际关系，进一步加剧对工作的反感。从心理层面分析，当一个人对工作产生抵触情绪后，往往会在心理上给自己负面暗示。比如 “我不想去上班”“工作太痛苦” 等，这种暗示会强化抵触情绪，进而影响睡眠。而失眠又会反过来加重对工作的抵触，形成恶性循环。同时，个人对工作价值的认知也可能出现偏差。如果觉得自己的工作没有意义，付出得不到应有的回报，就很难从工作中获得成就感和满足感，从而降低对工作的积极性。从生理角度而言，长期的工作压力和抵触情绪会引发身体的应激反应，导致神经系统紊乱，影响睡眠质量。而且失眠会让身体得不到充分休息，第二天精神状态不佳，工作效率降低，进而再次加重工作压力，使抵触情绪更加严重。
导师建议：
首先，要对工作任务进行梳理和调整。将任务按照重要性和紧急程度进行分类，制定合理的工作计划。优先处理重要且紧急的任务，对于一些可以拖延或者简化的任务，适当进行调整。这样可以减轻工作压力，让工作变得更有条理。同时，学会向领导或者同事寻求帮助，不要独自承担所有压力。如果发现任务确实超出自己能力范围，及时反馈，争取合理的资源支持。其次，努力改善职场人际关系。主动与同事沟通交流，化解矛盾。可以从一些小事入手，比如主动打招呼、分享小零食等，拉近彼此距离。参加一些团队活动，增进与同事之间的了解和信任。良好的人际关系能营造轻松愉快的工作氛围，有助于缓解工作抵触情绪。再者，调整自己对工作的认知。重新审视工作的价值和意义，发现工作中的闪光点。比如，虽然工作任务繁琐，但每完成一项任务，都能提升自己的能力；或者这份工作能为他人带来帮助，实现自身社会价值。通过这种方式，提高对工作的认同感和成就感。最后，改善睡眠质量也至关重要。建立良好的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不要打乱生物钟。睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。如果失眠问题严重，可寻求专业医生帮助，采用药物或者心理治疗等方法改善睡眠。
网友评论一：
我觉得你得先调整心态呀。工作压力大、同事关系不好这些情况大家或多或少都会遇到。你别光盯着这些不好的地方，多想想工作能给你带来啥好处，像收入、经验啥的。你可以把工作当成一个挑战，每解决一个难题，就当自己升了一级。至于同事关系，主动点去搞好关系，大家抬头不见低头见的，和和气气多好。晚上睡不着就别老想工作的事，听听相声啥的，放松放松，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
我感觉你可能真的太累了，工作要是一直这么让你痛苦，要不考虑换个工作环境？当然啦，换工作得慎重，得先找好下家。但如果这份工作实在让你身心俱疲，换个环境说不定能重新燃起你的工作热情。要是暂时不能换工作，那就给自己放个假，出去旅游散散心，调整好状态再回来面对。别一直把自己逼得太紧，身体和心理都健康了，工作才能更顺利嘛。