我这几天心情实在压抑得不行，特别不高兴。我自己一个人住一间房，平常就上课啥的。我女朋友每周能来我这儿一次，每次她来的时候，我都开心得不得了。可她一走，我心里就别提多难受了，那种空虚感，就好像一下子从天堂掉进了地狱，落差特别大。我真不明白为啥会这样，也想知道该怎么改变这种状况，真的太影响我心情了。
导师分析：
从这位男士的角度来看，女友一周来一次，相聚时的快乐让他充分享受了亲密关系带来的满足感。然而，女友离开后，这种强烈的落差感源于他对女友过度的情感依赖。在相聚的短暂时光里，他将所有的情感需求都集中在女友身上，一旦女友离开，他的生活瞬间失去了这个重要的情感支撑点，从而产生空虚、难过的情绪。从心理层面讲，这可能反映出他个人内心世界相对不够充实，缺乏独立的情感满足途径。他的快乐和情绪很大程度上取决于女友是否在身边，而不是建立在自身稳定的心理和生活状态上。这种过度依赖可能是由于他对这段感情的极度珍视，也可能是他在生活中其他方面缺乏足够的兴趣和投入，导致将过多情感资源倾注在女友身上。
导师建议：
首先，男士要尝试丰富自己的生活，培养更多的兴趣爱好。可以参加一些社团活动，比如喜欢运动就加入篮球、足球社团，热爱艺术就参加绘画、书法小组等。通过这些活动，不仅能结识更多朋友，拓宽社交圈子，还能让自己的生活更加充实，不再将全部注意力都放在女友身上。当女友离开时，他也有其他有趣的事情可以做，转移对分离的注意力。其次，学会建立独立的情感支撑体系。不要把所有情感需求都寄托在女友一人身上，与家人、朋友保持更密切的联系。比如定期和家人通电话，分享生活点滴；和朋友一起出去聚会、游玩。从这些关系中获取情感支持，使自己的情感来源更加多元化，减少对女友单一的情感依赖。再者，调整对与女友相聚和分离的认知。明白女友不能时刻陪伴在身边是生活的常态，相聚的时光固然美好，但也要学会享受独处。可以将女友离开后的时间视为自我成长和提升的机会，比如利用这段时间学习新技能、阅读书籍，提升自己的内在修养。这样，即使女友不在身边，他也能积极面对生活，减少分离带来的负面情绪。
网友评论一：
兄弟，我懂你这感受，我以前也这样。你就是太依赖你女朋友啦。你得找点自己的事儿做，别老围着她转。像我后来就报了个吉他班，我女朋友不在的时候，我就练琴，时间过得可快了，而且还学会了一门手艺。你也赶紧给自己找点乐子，就不会这么难受啦。
网友评论二：
我觉得你这是对感情太投入了，不过也不能因为女朋友影响自己的心情呀。你可以和女朋友商量商量，看看能不能增加见面的频率，或者多视频、打电话啥的。但你自己也得独立点，多和朋友出去玩玩，别把所有心思都放她身上。慢慢调整，肯定能好起来的。