我童年时期遭受过虐待，这对我产生了极其深远的影响。如今成年了，我发现自己始终被困在一种身份困境中。在人际交往里，我很难信任他人，总是担心会再次受到伤害，这导致我难以建立亲密关系。工作上，我也缺乏自信，觉得自己能力不足，不敢去争取更好的机会。我深知这些问题源于童年的经历，但却不知道该如何摆脱这种困境，重新找到清晰的自我身份认同，过上正常的生活。
导师分析：
童年虐待给成年后的身份认同带来困境，有着复杂的成因。从心理创伤角度看，童年是人格塑造的关键时期，虐待行为会破坏孩子对世界和自我的基本认知。孩子本应在安全、关爱的环境中建立起对自己积极的认知，如 “我是值得被爱的”“我是有能力的”。但虐待经历会植入负面信念，如 “我是糟糕的”“我总是会被伤害”，这些信念在成年后依然根深蒂固，影响着身份认同。在社会交往层面，童年虐待使个体在成长过程中难以发展出健康的人际交往模式。由于害怕再次受伤，他们对他人充满警惕，不敢投入情感。这使得他们在成年后难以建立和维持亲密关系，而良好的人际关系对于构建自我身份至关重要。缺乏亲密关系的支持，个体就难以从他人积极的反馈中认识自己，进一步加深身份困境。从心理防御机制来讲，为了应对童年虐待带来的痛苦，个体可能会发展出一些过度的心理防御机制，比如回避。成年后，这种回避行为会泛化到生活的各个方面，像在工作中回避挑战，导致能力得不到充分发挥，从而强化了自我怀疑和低自尊，让身份困境愈发严重。此外，社会环境对童年虐待受害者的理解和支持不足，也会加重他们的困境。当个体试图摆脱过去时，可能得不到周围人的理解，甚至遭受歧视和误解，这使得他们更难重新塑造自己的身份。
导师建议：
首先，寻求专业心理咨询帮助是关键一步。心理咨询师能通过专业方法，如创伤聚焦疗法，帮助个体深入挖掘童年创伤对当下身份认同的影响。在安全、信任的咨询关系中，个体可以倾诉痛苦经历，咨询师引导其重新审视过去形成的负面信念，逐步建立积极的自我认知。例如，帮助个体认识到童年虐待并非自己的错，自己是有价值、值得被爱的，从而改变长期以来的自我否定。其次，尝试自我探索与表达。可以通过写日记，记录自己的感受、想法以及生活中的点滴，回顾成长历程，梳理童年虐待对自己各方面的影响。也可以参与艺术创作，如绘画、音乐等，将内心无法言说的痛苦通过艺术形式表达出来，这有助于释放情绪，探索真实的自我，为重塑身份提供线索。再者，逐步改善人际交往。从建立简单、浅层的人际关系开始，比如参加兴趣小组，与有共同爱好的人交流。在这个过程中，学习如何与他人互动、分享，逐渐放下防备。当感受到人际交往中的善意与支持后，再尝试建立更深入的亲密关系。通过积极的人际交往，从他人正面的反馈中，重新认识和定义自己，丰富自我身份。另外，设定并实现小目标。在工作或生活的各个方面，制定一些切实可行的小目标，如学习一项新技能、完成一个工作项目等。每一次成功实现目标，都能增强自信心，改变 “自己能力不足” 的负面认知。随着小目标的不断达成，逐步建立起积极的自我身份形象，摆脱因童年虐待造成的低自尊困境。最后，寻找支持群体。加入由童年虐待幸存者组成的支持小组，与有相似经历的人交流。在这里，大家能相互理解、支持与鼓励，分享摆脱困境的经验和方法。群体的力量能让个体感受到自己并不孤单，增强摆脱身份困境的勇气和信心。
网友评论一：
我觉得童年虐待真的太影响人了，但绝对不是无法改变的。就像我，小时候也有类似经历，成年后一直很自卑，不敢和人交往。后来我按照导师说的，去参加了绘画班，在画画的时候，我能把心里的痛苦都画出来，慢慢地心情好多了。而且在绘画班认识了很多朋友，他们都很友善，我也开始能信任别人了。所以，一定要勇敢尝试，说不定就能找到改变的契机。
网友评论二：
我认为寻找支持群体这个方法特别好。我有个朋友也是童年受过虐待，一直走不出来。后来他加入了一个幸存者支持小组，听大家分享经历，互相鼓励，真的变化很大。他开始敢于面对自己的过去，也慢慢有了自信。而且，在支持小组里学到了很多应对困境的方法，对他帮助特别大。所以，不要一个人扛着，多和有相同经历的人交流，一起努力摆脱困境。