我刚生完孩子，本以为老公会更加体贴照顾我和宝宝，可他的行为却给我带来了很多心理困扰。他下班后总是玩手机，很少主动帮忙照顾宝宝，也不怎么关心我的身体和情绪。有时候我让他做点事，他还不耐烦。我现在既要照顾宝宝，又要面对他这样的态度，心里特别委屈和难受。我不知道该怎么和他沟通，也不知道该怎么改变这种状况，真希望能找到办法化解我心里的这些困扰。
导师分析：
从老公的角度来看，他在妻子产后出现这些行为，原因可能是多方面的。一方面，角色转变适应不良。新生命的降临，让他从单纯的丈夫角色增加为父亲角色，这种转变带来的压力可能使他选择逃避，通过玩手机来暂时麻痹自己，以缓解不知所措的焦虑。另一方面，可能缺乏对产后妻子身心变化的认知。他没有意识到产后妻子身体虚弱，心理也更为敏感脆弱，需要更多的关心和支持，所以对妻子的需求表现得不耐烦。
从妻子角度，产后身体处于恢复阶段，本就承受着身体的不适，还要承担照顾宝宝的重任，心理上对老公的关怀和帮助有着强烈的渴望。老公的冷漠和不耐烦，无疑加重了她的负担，让她感到委屈、无助和难过。这种心理困扰若不及时化解，可能导致妻子产生产后抑郁情绪，影响自身身心健康，同时也会严重破坏夫妻关系，不利于家庭和谐。
导师建议：
首先，选择恰当沟通时机。等老公情绪相对平和，且没有被工作等事情干扰时，和他进行沟通。比如在晚饭后，孩子入睡后，营造一个安静不受打扰的环境。在沟通开始时，先表达你对他平时辛苦工作的理解，让他感受到你对他的关心，这样可以缓和气氛，避免他一开始就产生抵触情绪。
其次，清晰表达感受。和老公坦诚地说出他的行为给自己带来的心理困扰，例如 “我产后身体很虚弱，又要照顾宝宝，真的很需要你的帮助和关心，可你总是玩手机，对我们不管不顾，这让我特别委屈难受”。重点强调自己的感受，而不是指责他的行为，这样更容易让他接受。同时，也明确提出你的期望，如希望他下班后能帮忙照顾宝宝，多关心你的身体和情绪等。
再次，引导老公参与育儿。可以从一些简单的事情入手，比如让他帮忙给宝宝换尿布、喂奶瓶等。在他参与的过程中，给予肯定和鼓励，让他逐渐找到做父亲的成就感，也能让他更加理解照顾宝宝的不易。当他体会到其中的艰辛后，可能会更加主动地承担起照顾家庭的责任。
最后，如果沟通和引导后老公仍没有改变，不妨寻求家人的帮助。比如让婆婆或老公的朋友提醒他，产后妻子需要更多关怀。也可以一起参加一些产后家庭辅导课程，学习如何应对产后家庭角色的转变，共同解决问题。
网友评论一：
你老公也太不懂事了，你刚生完孩子那么辛苦，他还只顾着玩手机。你就别惯着他，直接把孩子塞给他，让他也体验体验照顾宝宝有多累。要是他还不耐烦，就跟他好好理论理论，不能让他这么轻松地逃避责任。你自己也要强硬点，不能什么都自己扛着，该让他承担的就得让他承担，不然他永远意识不到自己的问题。
网友评论二：
我觉得你老公可能也是没适应过来当爸爸的角色。你可以多和他说说你的想法，别自己一个人憋着。然后呢，慢慢引导他参与照顾宝宝，说不定他上手之后就知道该怎么做了。毕竟很多男人在这方面确实比较迟钝，你给他点时间和机会。你也别太焦虑，把自己身体气坏了可不值当。大家都是从新手爸妈过来的，慢慢磨合就好了。