我在上班的时候，总会因为过度依赖男友而缺乏自信。平日里，无论是生活琐事还是工作上遇到问题，我总是第一时间向男友求助。久而久之，我感觉自己在工作中变得越来越不自信，总觉得没有男友帮忙，我就无法独立完成任务。比如，面对一些项目策划，我脑海里第一个念头不是自己思考方案，而是想着要是男友在，他会怎么做。这种依赖心理严重影响了我在工作中的表现，也让我越来越焦虑，我深知这样下去不行，可就是不知道该如何改变，怎样才能重新找回工作中的自信。
导师分析：
从自身角度来看，形成对男友的依赖，主要源于内心安全感的缺失。在长期的相处中，习惯了男友给予的支持和帮助，从而逐渐弱化了自己独立解决问题的能力和意识。在工作场景下，这种依赖心理延伸进来，使得面对工作任务时，本能地寻求男友的 “庇护”，而对自身能力产生怀疑，进而导致自信缺失。
从男友方面分析，或许他在过往的相处中，过于大包大揽，无论是生活还是工作问题，都积极地为你出谋划策，这虽然出于爱意，但在一定程度上剥夺了你独立解决问题的机会，强化了你对他的依赖。
这种依赖心理对工作产生了诸多负面影响。一方面，它阻碍了个人职业能力的发展，无法真正锻炼和提升自己解决实际工作问题的能力。另一方面，过度依赖他人会让同事和领导对自己的工作能力产生质疑，进一步影响自己在工作中的形象和发展。长此以往，不仅工作上难以取得进步，还会因为工作压力的积累，对自身情绪和心理健康造成损害，同时也可能给男友带来压力，影响两人的感情关系。
导师建议：
首先，要从意识层面做出改变，明确意识到依赖男友对工作和自身发展的不利影响，下定决心摆脱这种依赖。树立独立意识，告诉自己在工作中是能够独立解决问题的，每次遇到工作难题时，先给自己积极的心理暗示，比如 “我可以的，我有能力解决这个问题”。
其次，在实际行动上，遇到问题先尝试自己思考解决方案。可以从一些小的工作任务入手，逐步培养独立解决问题的能力。例如，在处理文件整理、简单的数据统计等基础任务时，独立完成，不向男友求助。随着自己成功解决问题的经验不断积累，自信心也会逐渐增强。当遇到复杂问题时，尝试将其分解成一个个小问题，逐个击破，锻炼自己的思维能力和应对复杂情况的能力。
再者，加强与同事和领导的沟通交流。在工作中，多向有经验的同事请教，学习他们的工作方法和思路，拓宽自己的视野。同时，积极参加公司组织的培训和学习活动，提升专业技能。与同事和领导建立良好的关系，也能获得更多的支持和鼓励，进一步增强自信心。另外，要适当地与男友沟通，让他了解你的想法和改变计划，希望他在工作方面给予你更多独立空间，减少对你工作问题的直接干预。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变呀。你想想，工作是你自己的，要是一直依赖男友，哪天他不在身边，你咋办？就从现在开始，遇到啥事都先自己想办法，别老想着找男友。刚开始可能会很难，觉得自己啥都做不好，但多试几次，肯定能行的。你要相信自己的能力，说不定你独立完成工作后，会发现自己比想象中厉害多了，自信自然而然就回来了。别害怕犯错，在错误中学习成长，慢慢就不依赖他啦。
网友评论二：
我能理解你这种依赖心理，毕竟习惯了有个人依靠。但工作上还是得靠自己。我觉得你可以给自己制定一个计划，比如一周内，遇到工作问题都不找男友帮忙，自己解决。要是实在解决不了，再去请教同事或者领导。而且你可以多参加一些团队活动，和同事们多交流，从他们身上学习经验。同时，也让男友知道你想改变的决心，让他鼓励你独立。只要坚持一段时间，你肯定能摆脱这种依赖，变得更自信。