我和老公最近老是吵架，三天两头就得吵上一回。不管是吃饭时讨论吃什么，还是商量周末怎么安排，甚至芝麻绿豆大的小事，都能引发一场激烈争吵。每次吵完，我心里都特别难受，感觉特别累，对这段婚姻也越来越失望。我实在受不了这样频繁争吵的日子了，可又不知道该如何改变现状。尝试过好好沟通，但每次说不了几句就又吵起来，真的很迷茫，到底要怎么做才能停止这种无休止的争吵呢？
导师分析：
夫妻间频繁争吵并让一方难以忍受，背后有着复杂的成因和双方心态因素。
从争吵原因来看，首先，沟通方式不当是一个重要因素。双方可能在表达观点时过于直接、强硬，甚至带有指责、批评的语气，这很容易引发对方的抵触情绪，导致争吵升级。比如一方说 “你怎么老是这么自私，就不能考虑下我的感受”，这种表达方式会让另一方觉得被攻击，进而反击，引发争吵。其次，生活习惯和观念的差异也会导致矛盾频发。每个人成长环境不同，在生活细节、消费观念、家庭责任认知等方面都可能存在分歧。例如，一方习惯节俭，另一方则更注重生活品质，在面对家庭支出时就容易产生矛盾，处理不当便引发争吵。
从双方心态角度分析，在频繁争吵过程中，双方可能都陷入了一种负面情绪循环。每次争吵带来的愤怒、委屈等情绪没有得到有效释放和处理，导致在下次遇到类似问题时，这些负面情绪会迅速被点燃，使得争吵更容易爆发。而且，双方可能都在潜意识里想要在争吵中占据上风，证明自己是对的，而忽略了争吵对夫妻感情的伤害。这种 “争对错” 的心态，让争吵逐渐偏离了解决问题的初衷，变成了一种情绪发泄和权力争夺。
这种频繁争吵的状态如果持续下去，不仅会严重影响夫妻感情，破坏家庭和谐氛围，还可能对双方的身心健康造成负面影响，甚至可能导致婚姻关系走向破裂。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。当感觉争吵即将爆发时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。避免在情绪激动时说出过激的话，因为这些话往往会让矛盾进一步恶化。可以暂时离开现场，比如去另一个房间待一会儿，等情绪平复后再回来沟通。
改善沟通方式也至关重要。在表达自己的想法时，要注意语气和措辞，避免指责和批评，而是用温和、诚恳的方式说出自己的感受和需求。例如，把 “你总是这么懒，什么都不做” 换成 “我最近做家务有点累，希望你能帮我分担一些，这样我会很感激”。同时，要学会倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，不要打断对方。通过良好的沟通，真正了解对方的想法，才能更好地解决问题。
针对生活习惯和观念的差异，夫妻双方要互相理解和包容。可以坐下来，一起讨论这些差异，寻求一个双方都能接受的解决方案。比如在消费观念上，制定一个家庭预算，明确哪些是必要支出，哪些是可自由支配的费用，在满足双方基本需求的前提下，尽量协调彼此的消费习惯。
另外，定期进行一次深度的夫妻沟通，回顾近期的相处情况，总结争吵的原因和教训。在沟通中，要以解决问题为目的，共同探讨如何避免类似争吵再次发生。可以设定一些沟通规则，如不翻旧账、不人身攻击等，营造一个良好的沟通氛围。如果觉得自己难以解决频繁争吵的问题，也可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们能够从更客观的角度给予指导和建议。
网友评论一：
我觉得你俩得先冷静冷静，每次吵完可以各自想想，到底为啥吵。沟通的时候别一开口就指责，好好说话，说不定就吵不起来了。而且生活中互相让着点，别太较真，多站在对方角度想想，很多矛盾可能就没了。
网友评论二：
我感觉你们这频繁争吵，可能是积累的问题太多了。你可以找个时间，把心里的想法都跟你老公说清楚，也让他说说他的想法。然后一起列个清单，把容易引发争吵的问题都写下来，一个个想办法解决。要是自己解决不了，就找家里长辈或者专业人士帮忙。