自从发现老公有外遇，我的生活全乱套了。脑子里整天冒出各种奇怪念头，一会儿想着干脆离婚，从此一拍两散，可下一秒又觉得这么多年感情舍不得，说不定他能改。有时候还会想是不是自己哪里做得不好，才让他出轨。甚至会忍不住去想他和外遇对象相处的细节，越想越难受。这些念头在我脑袋里转来转去，搞得我精神恍惚，工作和生活都受到很大影响。我很想摆脱这些奇怪念头，回归正常生活，却不知道该怎么办。
导师分析：
老公外遇后，妻子产生这些奇怪念头，原因是多方面的。从情感层面看，老公的背叛严重冲击了妻子对婚姻的信任和安全感。原本以为稳固的婚姻关系突然出现裂痕，妻子内心充满了痛苦、愤怒与迷茫。“离婚” 的念头是她面对背叛时一种本能的逃避和自我保护，想要通过结束这段关系来停止伤害。而 “舍不得多年感情” 的想法，则体现出她对过往感情的珍视以及对婚姻解体的恐惧，毕竟多年的相处让她投入了大量的情感。妻子怀疑自己做得不好导致老公出轨，这反映出她内心的自责与不自信。在传统观念影响下，女性可能会不自觉地将婚姻问题归咎于自身，觉得自己没有尽到妻子的责任。至于忍不住想老公和外遇对象相处细节，是因为她想要弄清楚老公背叛的原因，试图从对方身上找到自己的不足，但这种行为往往只会加重自己的痛苦。从心理角度讲，巨大的情感创伤使妻子陷入了认知失调。她原本对老公和婚姻的认知被打破，新的现实让她难以接受，从而产生各种矛盾和奇怪的念头。这些念头反复出现，是她在努力适应新情况，寻找解决问题办法的一种心理挣扎。
导师建议：
首先，妻子要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感到痛苦、愤怒、迷茫等，不要压抑这些情绪。可以找一个信任的朋友或家人倾诉，把内心的想法和感受都讲出来，释放情绪压力。比如和闺蜜约个时间，痛痛快快地哭一场，倾诉自己的委屈和困惑。其次，进行理性思考。当奇怪念头出现时，尝试让自己冷静下来，分析这些念头是否合理。比如，思考 “是不是真的因为自己做得不好老公才出轨”，客观看待自己在婚姻中的表现，不要过分自责。可以列出自己在婚姻中的付出和优点，增强自信心。对于 “离婚还是不离婚” 的纠结，要综合考虑各种因素，如双方的感情基础、孩子的成长、经济状况等，而不是仅凭一时冲动做决定。再者，与老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，和老公坐下来好好谈一谈。表达自己因为他的外遇所受到的伤害，以及内心的各种想法和感受。同时，倾听老公对这段外遇的解释和他对婚姻未来的想法。通过沟通，了解他是否有诚意回归家庭，以及他对改善婚姻关系的态度。最后，转移注意力。不要让自己一直沉浸在这些奇怪念头中，尝试寻找新的兴趣爱好或投入更多精力到工作、学习中。比如报名参加绘画班、健身课程等，让自己的生活充实起来。新的活动可以分散注意力，减少对老公外遇这件事的过度关注，有助于逐渐摆脱奇怪念头，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你现在先别着急做决定，尤其是离婚这种大事。你老公出轨确实不对，但说不定他真的能改呢。你那些奇怪念头很正常，换谁遇到这事儿都会这样。你先跟他好好谈谈，看看他态度。要是他真心悔过，你就给他个机会。同时你也别老想那些糟心事儿，多出去走走，和朋友聚聚，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来。你老公都出轨了，你还舍不得啥呀。那些奇怪念头只会折磨你自己。你就干脆利落点，要么离婚，要么让他净身出户，给他点颜色看看。你要是一直这么纠结，他可能还觉得你好欺负呢。你得先爱自己，别把自己搞得这么狼狈。赶紧摆脱这些奇怪念头，重新开始生活。