自从发现丈夫出轨后，我的心情就一直跌落谷底，整个人陷入了深深的抑郁情绪中。每天都无精打采，对什么都提不起兴趣，满脑子都是他和别人在一起的画面，吃不下饭，晚上也常常失眠。我想不明白，我们曾经那么好，他为什么要做出这样的事。我尝试过和他沟通，可每次提及此事，心里就像被撕开一道口子，痛得厉害。我不知道该如何走出这种心理抑郁的状态，感觉自己被困在了这个黑暗的漩涡里，找不到出口。
导师分析：
发现丈夫出轨后陷入心理抑郁，原因是多方面的。从情感层面看，丈夫的出轨行为严重破坏了婚姻中的信任基石，打破了你对婚姻的美好幻想。你曾经对婚姻和丈夫投入了深厚的感情，这种背叛让你觉得自己的付出都付诸东流，从而产生自我怀疑和否定，陷入抑郁情绪。从心理落差角度，你对婚姻关系有着较高的期待，丈夫的出轨使现实与期望形成巨大反差，这种落差带来的打击让你难以承受。同时，社会舆论和家庭压力也可能加重你的抑郁。你可能会担心他人的眼光，害怕家庭因此破裂，这些担忧不断在内心发酵，加剧了抑郁情绪。而丈夫在出轨后可能没有给予你足够的安抚和弥补，导致你内心的痛苦无法得到有效缓解。你的反复沟通却换来痛苦的体验，进一步加深了伤害，使抑郁情绪愈发严重。你可能还会陷入对未来婚姻走向的迷茫和恐惧，不知道该何去何从，这种不确定性也加重了心理负担。
导师建议：
首先，要重视自身情绪，及时寻求专业心理帮助。心理咨询师具备专业知识和经验，能够引导你正确认识和处理自己的情绪，帮助你逐步走出抑郁。可以定期去做心理咨询，在安全的环境中倾诉内心的痛苦，获得专业的疏导和建议。其次，不要独自承受，向亲朋好友倾诉。他们能给予你情感上的支持和安慰，从不同角度为你提供看法和建议，让你感受到温暖和力量，缓解孤独感和无助感。但要注意选择合适的倾诉对象，避免过度传播造成更大压力。再者，尝试转移注意力，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，让自己投入到有意义的活动中，从出轨的阴影中暂时解脱出来，重新找回生活的乐趣和自信。同时，要保持健康的生活方式，规律作息、合理饮食、适当运动，这有助于改善身心状态。最后，对于婚姻问题，不要急于做决定。先给自己时间和空间调整情绪，待情绪稳定后，再理性思考婚姻的走向。可以与丈夫进行冷静、坦诚的沟通，明确自己的底线和需求，看看是否有修复婚姻的可能。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的情绪调整好，别一直陷在这个事儿里。他出轨是他的错，你不能因为他的错惩罚自己。多出去走走，和朋友聚聚，别老一个人闷着。别把他当成生活的全部，提升自己才是最重要的。等你状态好了，再去考虑怎么处理这段婚姻，说不定到时候你会有不一样的想法。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，丈夫出轨确实太伤人了。但一直抑郁下去也不是办法，你得为自己争取权益。和他好好谈，看看他的态度，要是他有悔改之意，就让他做出实际行动来弥补你。要是他还不当回事，那也别委屈自己，该怎么处理就怎么处理。你要坚强起来，不能让他的错误毁了你的生活。