我和爱人携手走过了 10 个年头，本以为感情会随着时间愈发深厚，可现实却不尽如人意。如今我们之间感情变得淡漠，曾经的亲密无间渐渐消失，相处时常常相对无言，那种心有灵犀的感觉也不复存在。而且，信任似乎也在慢慢流失，有时候对方晚归，我就忍不住胡思乱想，会查看对方手机，而对方对此也颇有怨言。我深知这样的状态对婚姻伤害极大，很想改变现状，修复我们之间的感情，重新建立起信任，却又不知从何下手。
导师分析：
10 年婚姻出现感情淡漠与信任缺失，原因是多方面的。从感情发展角度看，长时间的共同生活，使得夫妻双方对彼此过于熟悉，生活变得平淡，激情逐渐消退，日常的柴米油盐琐事取代了曾经的浪漫与激情，导致感情趋于淡漠。
在信任方面，生活中的一些小摩擦、小隐瞒若未得到及时解决，会逐渐积累成信任隐患。例如，一方偶尔的善意谎言，本意可能是不想让对方担心，但另一方发现后，会觉得自己不被信任，久而久之，信任的基石就会动摇。而且，随着婚姻生活的推进，双方可能会面临事业压力、家庭责任等诸多问题，自顾不暇，对伴侣的关心减少，让对方产生被忽视的感觉，从而影响感情和信任。
另外，外部环境的诱惑也可能对婚姻造成冲击。在信息发达的时代，人们接触外界的机会增多，面对各种诱惑，若夫妻间沟通不畅，就容易引发猜疑，进一步破坏信任，加剧感情淡漠。
导师建议：
首先，要重新找回生活中的激情与浪漫。夫妻双方可以一起回忆恋爱和新婚时的美好时光，重拾那些共同的兴趣爱好，比如曾经一起喜欢的户外运动、看电影等。定期安排一些约会，像去一家有情调的餐厅共进晚餐，或者周末来一次短途旅行，为平淡的生活增添新鲜感。在约会时，放下手机，全身心投入交流，分享彼此内心的想法和感受，增进感情。
针对信任缺失问题，双方要坦诚相待。主动与对方分享自己的生活点滴，包括工作中的事情、人际交往等，让对方了解自己的日常行踪和想法，减少对方的猜疑。当发生矛盾或有隐瞒情况时，要及时沟通解决，不要让问题积压。例如，如果一方因为工作原因晚归，要提前告知对方，并在回来后耐心解释，避免对方产生不必要的误解。
同时，夫妻之间要给予彼此足够的支持与关心。在对方面临压力或困难时，主动倾听，给予鼓励和实际帮助。可以在日常生活中多一些小举动，比如为对方准备一份早餐，在对方疲惫时给一个温暖的拥抱，让对方感受到自己的关爱，从而修复感情，重建信任。
此外，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，引导夫妻双方走出困境，修复婚姻关系。
网友评论一：
我觉得 10 年婚姻出现这种情况挺正常的，毕竟日子久了，难免会平淡。你们可以一起养个宠物呀，照顾宠物的过程能增加很多乐趣和互动，也能让你们有更多共同话题。而且通过一起照顾小生命，能让你们重新感受到彼此的重要性，说不定感情就能慢慢变好，信任也能重新建立起来。平时多一起带着宠物出去玩，也能增进感情呢。
网友评论二：
我认为你们得好好规划一下未来。10 年了，可能之前的目标都实现得差不多了，现在没了方向，所以感情才淡漠。你们可以一起制定一些新的目标，比如换个更大的房子，或者一起学习一门新技能。为了共同的目标努力奋斗，能让你们重新凝聚在一起，也能让彼此看到对方的付出，信任自然而然就回来了，感情也会越来越好。