我自从当了宝妈，生活发生了很大变化。本以为老公会和我一起承担育儿的责任，可现实却是他陪伴我和孩子的时间特别少。每天早出晚归，回到家也只是玩手机，很少主动和我交流。我们之间的沟通变得很糟糕，我说的话他好像总是敷衍回应，我分享孩子的趣事，他也只是随便应两声，完全没有用心。我一个人照顾孩子已经很辛苦，还得面对这样缺乏陪伴和沟通不良的状况，真的心累到不行。我很希望老公能意识到我的感受，多陪陪我们，好好和我沟通，可又不知道该怎么让他改变，真的很苦恼。
导师分析：
从老公陪伴缺乏和沟通不良的原因来看，一方面，现代社会生活压力较大，老公可能为了给家庭创造更好的经济条件，将大量时间和精力投入到工作中，从而导致陪伴家人的时间减少。另一方面，他可能没有充分意识到陪伴和沟通对家庭以及妻子的重要性，缺乏家庭责任意识的培养。在沟通方式上，可能他自己也没有掌握正确的方法，不懂得如何与妻子进行有效的情感交流。从老公的心态来讲，他或许认为努力工作挣钱就是对家庭的负责，忽略了妻子和孩子在情感上的需求。他习惯了自己的生活节奏，回到家后通过玩手机来放松，没有考虑到妻子渴望交流和陪伴的心情。而宝妈这边，独自承担育儿责任本就身心疲惫，此时非常需要老公的支持和陪伴。老公的陪伴缺失和沟通不良，让宝妈感到自己不被重视，内心的委屈和疲惫不断积累，从而产生心累的感觉。这种情况如果持续下去，会严重影响夫妻感情，宝妈可能会对老公产生不满和怨恨，家庭氛围也会变得压抑，不利于孩子的成长。长期的沟通不良还可能导致夫妻之间产生误解和隔阂，进一步破坏家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，宝妈要选择一个合适的时机与老公进行坦诚的沟通。比如在周末的晚上，孩子入睡后，营造一个轻松、安静的氛围。在沟通时，宝妈要先表达对老公努力工作的理解，然后再诚恳地说出自己内心的感受，例如：“老公，我知道你工作很辛苦，是为了我们这个家好。但我一个人照顾孩子真的很累，我特别希望你能多陪陪我们，和我好好说说话。你每天回来玩手机，我感觉我们之间越来越陌生了。” 同时，也要倾听老公的想法，了解他是否在工作或生活中遇到了什么压力。其次，宝妈可以和老公一起制定家庭时间计划。比如每周安排固定的时间一起陪孩子玩耍、外出活动，或者夫妻两人单独约会。在这些家庭时间里，大家都放下手机，全身心投入到家庭互动中。这样既能增加老公的陪伴时间，又能增进夫妻感情和亲子关系。再者，鼓励老公参与到育儿过程中。宝妈可以分配一些简单的育儿任务给老公，如给孩子洗澡、讲故事等，让他亲身体验育儿的乐趣和责任。当老公完成任务后，及时给予肯定和赞扬，增强他的积极性。另外，宝妈自己也要学会适当放松。可以在老公休息时，让他照顾孩子，自己出去和朋友聚会、看电影等，缓解身心压力。同时，这也能让老公意识到自己在家庭中的责任，更加珍惜陪伴家人的时间。
网友评论一：
我觉得你老公可能真没意识到他这样对你伤害多大。你跟他沟通的时候，一定要把你的感受说得清清楚楚。而且，制定家庭时间计划这个主意不错，强制他参与到家庭生活中来。男人有时候就是得有人推着走，不然他就意识不到自己该做什么。等他真正参与到育儿里，就知道你多不容易了，说不定以后就会主动多陪陪你们，好好跟你沟通啦。
网友评论二：
当宝妈真的太不容易了，你老公确实该多担待点。我觉得除了沟通和制定计划，你也可以引导他跟孩子建立感情。孩子对爸爸的依赖，说不定能让他更愿意花时间在家。比如让孩子多跟爸爸分享幼儿园的事，或者让爸爸带孩子参加一些亲子活动。慢慢的，他就会发现家庭的乐趣，也就不会老是只顾着自己玩手机，忽略你们啦。