我老婆最近在准备职称考核，压力特别大，经常加班到很晚，回家后也总是愁眉不展。前几天她突然跟我说想离婚，说觉得现在的生活太累了，压力压得她喘不过气，觉得离婚了可能会轻松点。我知道她压力大，也心疼她，但听到离婚这话还是很慌。我劝过她别给自己太大压力，可她听不进去，现在我们之间的氛围很紧张，我不知道该怎么帮她缓解压力，也不知道该怎么挽回这段感情。
导师分析：
老婆因职称考核压力大而想离婚，表面看是压力引发的冲动想法，实则是压力叠加婚姻中潜在问题后的爆发，需要从压力本质、情绪传导和关系互动三个层面分析。
首先，职称考核的压力具有特殊性，容易引发强烈的情绪冲击。职称考核往往与职业发展、自我价值认可直接挂钩，备考过程中需要投入大量时间精力，且结果带有不确定性，这种 “高投入 + 高风险” 的状态容易让人产生焦虑、自我怀疑等负面情绪。当压力超出心理承受范围时，人会本能地寻找 “ escape valve（ escape valve）”，而离婚被她视为摆脱压力的一种可能途径 —— 并非真的想结束婚姻，而是潜意识里认为 “婚姻带来的责任或关系状态，加剧了压力感”，想通过切断关系来减负。
其次，婚姻中的情感支持缺失可能放大了压力的影响。如果在她备考期间，丈夫的关心停留在 “别给自己太大压力” 这类表面安慰，而没有实际行动支持（如分担家务、照顾生活、倾听情绪），她可能会觉得 “自己在独自承受压力”，婚姻不仅没成为避风港，反而成了无人理解的孤岛。这种孤独感会让压力倍增，进而产生 “不如一个人过” 的想法。
再者，“想离婚” 可能是情绪宣泄的方式，而非真实诉求。人在高压下容易失去理性，情绪激动时会说出极端的话，目的是释放内心的痛苦和无助，而非经过深思熟虑的决定。她可能通过 “想离婚” 的表达，希望引起丈夫的重视，让对方意识到她的压力有多大，渴望得到更有效的支持和理解，而不是真的要结束婚姻。
另外，过往的相处模式可能让她习惯用极端方式表达需求。如果两人平时沟通中，她的情绪很少被认真对待，只有说出 “离婚” 这样的狠话才能得到关注，那么在高压下，这种模式会被强化，导致她用同样的方式寻求回应。
导师建议：
解决老婆因职称考核压力大想离婚的问题，需要从缓解压力、强化情感支持、改善沟通三个方面入手，既要帮她渡过考核难关，也要修复婚姻中的连接。
第一步，用实际行动分担压力，成为她的 “后盾” 而非 “旁观者”。避免空洞的安慰，转而做具体的事：比如主动承担全部家务（做饭、打扫、洗衣），让她回家后能彻底休息；提前准备好她备考需要的资料、咖啡、夜宵等，减少她的琐事消耗；如果有孩子，主动负责孩子的接送、辅导作业，让她能专注复习。这些行动比 “别压力大” 更有力量，让她感受到 “你和她在一起扛”，而非独自面对。
第二步，耐心倾听情绪，允许她 “释放负面能量”。找个她稍微放松的时刻（如睡前、饭后），主动说：“我知道你最近太累了，心里肯定特别难受，有什么不开心的都可以跟我说，我听着。” 当她抱怨、哭泣甚至说狠话时，不要反驳或讲道理（如 “这点压力不算什么”），而是回应她的感受：“听起来你真的快撑不住了，太辛苦了”“我能感觉到你现在特别焦虑”。情绪被看见、被接纳后，她的攻击性会减弱，也会意识到 “你懂她的痛苦”，减少用 “离婚” 宣泄情绪的冲动。
第三步，温和沟通 “离婚” 话题，明确她的真实需求。等她情绪稳定后，坦诚表达你的感受：“听到你说离婚，我特别慌，也很心疼你，是不是压力大到让你觉得和我在一起更累了？” 引导她说出背后的想法 —— 是觉得你不理解她，还是觉得婚姻本身是负担，或是单纯想发泄。如果她承认是压力下的冲动，可回应：“我知道你现在很难受，不管怎么样，我都在，等你考完试，我们一起慢慢解决问题。” 如果她确实对婚姻有不满，可约定 “先专心备考，等考核结束后，我们好好聊聊怎么把日子过好”，既给她台阶，也为后续沟通留空间。
第四步，帮助她调整备考状态，避免压力过载。提醒她劳逸结合，比如每天陪她散步 10 分钟、睡前帮她按按肩，让她短暂脱离学习状态；鼓励她适当休息，告诉她 “就算考不好也没关系，你的努力我都看在眼里，你在我心里一直很优秀”，减轻她对结果的执念。如果她出现失眠、情绪崩溃等情况，可提议一起找朋友倾诉或寻求心理咨询，用外部力量帮她缓解压力。
最后，考核结束后及时复盘关系。等她度过压力期，主动和她聊这段时间的感受，感谢她的坚持，也说说你的担忧，一起探讨 “以后遇到压力时，我们怎么沟通能更舒服”，比如约定 “有情绪时直接说‘我现在需要安慰’，而不是说气话”，让这次危机成为改善关系的契机。
网友评论一：
我之前评职称的时候也差点被逼疯，压力大到看谁都不顺眼，甚至跟老公说过 “过不下去了”。现在想想，当时就是太累了，想找个出口。我老公那时候没跟我吵，就是默默把家里打理好，每天给我炖鸡汤，晚上不管多晚都等我一起睡。后来考完试，我自己都觉得不好意思，其实根本不是想离婚，就是压力太大了。所以你别太慌，多做点实在的事，让她感觉到你在支持她，等她缓过来就好了。
网友评论二：
压力大的时候，人很容易把身边的人当成 “出气筒”。你老婆说离婚，可能是觉得你没 get 到她的点，说狠话让你重视。你可以试试直接跟她说：“我知道你现在压力大，要是觉得跟我说话烦，我可以先不打扰你，但你需要我的时候，我随时都在。” 然后该做的事照做，让她知道你不会因为她的狠话离开。等她考完试，再心平气和地聊聊，告诉她 “以后有压力直接告诉我需要什么，别自己扛着，也别吓我”。有时候男人嘴笨，但行动到位了，女人是能感觉到的。