最近和老公吵架，他一气之下跑出去了，没想到过了一会儿又跑回来，而且情绪特别激动。他回来后大声叫嚷，手还不停地比划着，感觉整个人都处于极度愤怒的状态。我当时有点懵，不知道该怎么应对。我知道在这种情况下不能和他硬碰硬，但又不知道该用什么方法安抚他的情绪，让局面缓和下来，真的很无助，希望能找到解决办法。
导师分析：
老公吵架后跑回且激动，原因可能是多方面的。从情绪层面看，吵架过程中的激烈冲突让他积累了大量负面情绪，跑出去没能有效地释放这些情绪，回来后情绪进一步爆发。他可能觉得自己在争吵中没有被理解，观点没有得到认同，内心的委屈和愤怒交织在一起，导致情绪失控。从心理角度来讲，他或许把吵架这件事看得很重，觉得自己受到了伤害，所以通过激动的表现来引起你的重视，希望你能意识到他的不满。也有可能他本身情绪管理能力较差，在面对冲突时，无法很好地控制自己的情绪，只能通过这种激烈的方式来表达。而你在这种情况下感到懵和无助，是因为面对情绪激动的人，大多数人都会本能地产生紧张和不知所措的反应。你担心处理不当会让情况更糟，又急于安抚他的情绪，这种矛盾心理使你陷入困境。如果不能及时处理好，可能会让矛盾升级，对夫妻关系造成更大的伤害。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。在老公激动的情况下，你自己不能慌乱或跟着激动。因为你的情绪稳定能够对他起到一定的安抚作用。可以深吸几口气，让自己先平静下来，然后用温和、轻柔的语气和他说话，比如轻声说：“先别激动，咱们慢慢说。” 避免使用刺激性的语言或做出激怒他的行为。其次，给他表达的机会。此时他情绪激动，可能有很多话想要倾诉。不要打断他，耐心倾听他的抱怨和不满。用眼神和肢体语言表达你在认真倾听，比如点头、专注地看着他等。这能让他感受到被尊重，有助于缓解他的情绪。等他稍微平静一些后，再表达你的观点和感受。再者，尝试用同理心去理解他。站在他的角度去思考问题，让他知道你明白他的感受。例如说：“我知道刚才吵架让你很生气，我能理解你的感受，其实我也不是故意要那样说的。” 通过这种方式，让他感受到你对他的理解，从而拉近你们之间的距离，更有利于解决问题。等他情绪完全平复后，再一起心平气和地探讨吵架的原因，寻求解决办法，避免类似的冲突再次发生。
网友评论一：
我觉得你老公这样太冲动了，吵架跑出去又跑回来还这么激动，这也太不理智了。不过你先别跟他计较，他现在在气头上，你就顺着他点，听他说完。等他冷静下来，再跟他好好讲讲道理，告诉他这么激动解决不了问题。夫妻之间还是要好好沟通，不能一吵架就这么冲动。你也别太着急，慢慢安抚他，肯定能解决的。
网友评论二：
我能理解你当时的无助，面对情绪激动的人确实不好处理。但你做得对，不能跟他硬碰硬。你可以试试给他倒杯水，让他先坐下，这样能让他稍微放松点。然后耐心听他说，等他不那么激动了，再说说你的想法。吵架嘛，两个人都有责任，大家都退一步，心平气和地把问题解决了，以后就不会因为这点事吵架了。希望你们能快点和好呀。