最近老公骗了我，这事儿对我打击特别大。从那之后，我整个人情绪一直很低落，每天都提不起精神，对以前喜欢的事情也没了兴趣。心里老是忍不住去想他为什么要骗我，越想越难受，有时候还会莫名地想哭。晚上睡觉也睡不好，翻来覆去地折腾，好不容易睡着了还尽做噩梦。我感觉自己状态很不好，担心这样下去是不是患上抑郁症了，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从情绪产生的原因来看，老公的欺骗是导致当事人情绪差的直接导火索。信任是婚姻关系的重要基石，一旦被打破，会给人带来极大的心理冲击。这种被亲近的人背叛的感觉，会引发愤怒、失望、伤心等多种负面情绪，使得当事人陷入自我怀疑和对婚姻的担忧之中。从心理状态方面分析，当事人持续情绪低落、对事物丧失兴趣、睡眠障碍等表现，确实与抑郁症的部分症状相似。然而，仅凭这些症状并不能确诊抑郁症。短期的情绪低落可能只是对创伤事件的正常应激反应。抑郁症是一种复杂的精神障碍，通常需要症状持续至少两周以上，且对日常生活和社会功能造成明显影响，同时还需要排除其他可能导致类似症状的生理或心理因素，才能做出准确诊断。当事人之所以担心自己患上抑郁症，一方面是因为对自身情绪状态的担忧，另一方面可能是对抑郁症知识的缺乏了解，将正常的情绪波动与抑郁症混淆。这种担忧本身又可能进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环，影响情绪的恢复。
导师建议：
首先，要尝试调整当下的情绪状态。当负面情绪来袭时，可以尝试一些简单的情绪调节方法，比如进行深呼吸练习，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，每次练习 5 – 10 分钟，这有助于放松身体，缓解紧张情绪。也可以通过运动来释放压力，选择自己喜欢的运动方式，如散步、瑜伽等，每天坚持 30 分钟左右，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。其次，与老公进行坦诚的沟通至关重要。了解他欺骗的原因，表达自己因为他的欺骗所遭受的痛苦和伤害。通过沟通，也许能解开心中的疑惑，减轻心理负担。如果觉得与老公沟通困难，也可以寻求双方信任的亲友帮忙，从中调解，促进双方交流。再者，如果情绪低落的状态持续较长时间且没有改善迹象，建议寻求专业帮助。可以先去医院的精神科或心理科进行评估，医生会通过专业的测评工具和问诊，判断是否患有抑郁症。如果确诊，要积极配合医生的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。同时，即使没有确诊抑郁症，与心理咨询师交流也有助于更好地处理因老公欺骗而产生的负面情绪，学会应对类似情况的方法，提升心理调适能力。
网友评论一：
我觉得你先别自己吓自己，老公骗你情绪不好很正常，不一定就是抑郁症。你可以先找闺蜜倾诉倾诉，把心里的委屈都倒出来，说不定心情能好点。然后和老公好好谈谈，问清楚他为啥骗你。要是他能诚恳道歉，你也别揪着不放了，给自己找点乐子，出去逛逛街、吃点好吃的，心情好了，睡眠也能改善，状态自然就好起来了。
网友评论二：
我觉得这事儿可不能小瞧，你这症状确实有点像抑郁症的表现。你还是赶紧去医院看看吧，让专业医生给你诊断诊断。要是真的有问题，早点治疗也好。在这期间，你可以多晒晒太阳，据说阳光能改善情绪。别老一个人待着，多和朋友聚聚，转移下注意力。不管怎么样，自己的身体和心理健康最重要，可别拖着。