我和另一半经常吵架，最近甚至闹到了要离婚的地步，这让我身心俱疲。每次吵架，双方都情绪激动，互不相让，翻旧账、说狠话，吵完后又后悔不已。可下次遇到问题，还是会重复这样的模式。想到可能真的要走到离婚这一步，心里既难过又无奈，同时还要承受着巨大的压力，每天都感觉很累，不知道该怎么缓解这种心累的状态，让自己能轻松一些，也不知道该如何去挽救这段摇摇欲坠的婚姻。
导师分析：
吵架闹离婚带来的心累，原因是多方面的。从沟通模式来看，夫妻双方在吵架时习惯情绪宣泄，而不是理性沟通。互不相让、翻旧账等行为，使得矛盾不断升级，无法真正解决问题。比如一方可能因为另一方忘记倒垃圾而引发争吵，进而提及过去类似的家务问题，导致矛盾从单一事件扩大到对对方长期行为的不满，这种恶性循环让双方都疲惫不堪。从情感层面分析，对婚姻走向离婚的担忧和不确定性，给双方带来巨大心理压力。两人曾经有过感情，要面对婚姻可能结束的局面，内心充满纠结、痛苦和无奈。这种复杂的情感负担让人精疲力竭，同时也影响对婚姻问题的理性判断和解决。再者，长期处于紧张的婚姻关系中，双方都在消耗精力去应对争吵和矛盾，生活节奏被打乱，正常的工作、社交和休息都受到影响。在这样的状态下，身体和心理都不堪重负，自然会感觉心累。若不及时化解，不仅会进一步损害夫妻感情，还可能影响个人身心健康和生活质量。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会改变沟通方式。当矛盾出现时，先冷静几分钟，让情绪平稳下来。比如可以尝试深呼吸，从 1 数到 10。然后以平和的语气表达自己的感受和需求，避免指责和抱怨。例如，不要说 “你总是这么不负责任，连垃圾都不倒”，而是说 “我今天忙了一天，看到垃圾没倒，感觉有点累，希望你以后能多留意一下”。倾听对方的回应，共同寻找解决问题的办法。其次，尝试回顾婚姻中的美好时光。找个安静的时间，一起翻看过去的照片、视频，回忆那些幸福的瞬间。这有助于唤起彼此对对方的感情和对婚姻的珍惜，减轻当前因矛盾产生的负面情绪。也可以一起讨论当初结婚的初衷，重新明确对婚姻的期望和目标。再者，给彼此一定的空间和时间。连续不断的争吵会让人喘不过气，暂时分开一段时间，各自冷静思考，能让双方更清楚地认识到自己在婚姻中的问题和需求。但分开期间要保持适当联系，避免让对方觉得被抛弃。比如每天发一条关心的信息，让对方知道你依然在意。最后，如果双方自己难以解决问题，可以寻求专业帮助。咨询婚姻家庭咨询师，他们能从专业角度分析问题，提供有效的沟通技巧和解决策略，引导夫妻双方修复感情，化解心累情绪，挽救婚姻。
网友评论一：
我觉得你们这就是沟通方式有问题，吵架的时候太冲动了。两个人过日子，哪能没点矛盾呢，关键是得好好说。你们可以试试每次吵架前先沉默一分钟，想想怎么表达自己的想法才不会伤害对方。而且别老翻旧账，就事论事。现在闹到要离婚的地步，多可惜呀，还是努力挽回一下吧，毕竟曾经相爱才走到一起的。
网友评论二：
我倒是觉得你们可以出去旅行一趟，换个环境，暂时抛开那些烦恼。在旅行过程中，说不定能重新找回恋爱时的感觉。两个人一起面对新的风景、新的挑战，也许会增进彼此的感情。回来之后，再心平气和地谈谈婚姻中的问题，说不定很多矛盾就迎刃而解了。一直这么耗着，心累也解决不了问题呀。