我和爱人离婚有段时间了，本以为自己能慢慢接受这个事实，重新开始生活。可最近突然听说他订婚了，这消息像一把重锤，狠狠砸在我心上。那些以为已经被掩埋的回忆瞬间又涌上心头，我发现自己根本放不下他。每天脑子里都在想他和新订婚对象的事，做什么都提不起劲，心情糟糕透顶。我知道这样不对，可就是控制不住自己。我想改变这种状态，却不知道该从何下手，到底有什么应对之策能让我放下过去，重新好好生活呢？
导师分析：
从自身角度来看，离婚后得知爱人订婚而放不下，是因为虽然婚姻关系结束，但情感上的依赖并没有立刻消失。过去共同生活的经历，在心中留下了深刻的印记，那些美好的回忆以及曾经对未来的期许，都让这份感情难以轻易割舍。突然得知爱人订婚，就像是强行切断了自己心中还存有的一丝幻想，这种落差感加剧了内心的痛苦与不舍。从爱人的角度，他选择订婚开启新的感情生活，说明他已经在努力走出过去的婚姻，尝试迈向新的人生阶段。这可能与他在之前婚姻中所经历的种种有关，也许是对之前婚姻状态的不满，促使他积极寻找新的感情归宿。从两人关系层面分析，离婚并不意味着情感纽带的彻底断裂。尤其是当一方迅速进入新的感情阶段，而另一方还未完全从过去走出时，就会引发强烈的情感冲击。这种冲击不仅来自于对前任的不舍，还可能包含对自身未来不确定性的焦虑，以及对自己在这段感情中失败的懊恼等复杂情绪。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要压抑因爱人订婚而产生的难过、不舍等负面情绪。允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪中，找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受全部倾诉出来。只有充分正视并释放这些情绪，才能更好地迈出下一步。其次，切断关联。尽量减少对爱人及其新订婚对象的关注。不要去打听他们的消息，取消对他们社交账号的关注，避免参加可能会遇到他们的活动。让自己的生活与他们的新生活尽可能地隔离开来，减少外界因素对自己情绪的刺激。再者，充实自己的生活。给自己制定一份详细的生活计划，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者报名参加健身课程。投入到新的活动中，不仅能转移注意力，还能提升自我，为生活增添新的色彩和乐趣。在这个过程中，会逐渐发现生活中有更多美好的事物等待自己去探索，从而减少对过去感情的过度关注。然后，拓展社交圈子。多参加朋友聚会，或者通过兴趣小组结识新的朋友。丰富的社交生活能带来不同的视野和观念，让自己感受到生活的多样性。新的人际关系可能会为自己带来新的机会和情感体验，帮助自己更快地从过去的感情阴影中走出来。最后，学会自我反思与成长。回顾过去的婚姻，思考其中存在的问题以及自己在这段关系中的得失。这并非是为了自责，而是通过反思，汲取经验教训，让自己在未来的感情生活中能够做得更好。认识到每一段经历都是成长的契机，相信自己会在未来遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得你得赶紧振作起来啊！他都订婚了，说明早就放下你，开始新生活了，你还在这纠结啥呢。你得往前看，别总盯着过去不放。多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到那个真正适合你的人。一直沉浸在过去，对自己一点好处都没有，只会让自己更痛苦。赶紧行动起来，让自己的生活丰富多彩，他就会变成你生命中的过客啦。
网友评论二：
我理解你的感受，毕竟曾经深爱过，哪能说放下就放下。但你换个角度想，他订婚也许是个契机，能让你彻底看清这段已经结束的感情。你可以试着把对他的感情转化为对自己的关爱。多花时间提升自己，学习一些新技能，让自己变得更优秀。说不定等你变得越来越好的时候，他反而会后悔当初的决定呢。而且说不定在这个过程中，你会遇到一个更欣赏你、更爱你的人，开启一段美好的新恋情。