我和伴侣结婚后，本以为能一直幸福地生活下去，可没想到，时不时就会爆发激烈争吵。争吵的原因多种多样，有时是因为生活琐事，像谁该多做家务，有时则是因为对未来规划产生分歧。每次争吵都特别激烈，双方情绪都很激动，甚至会说出一些伤人的话。吵完之后，心里又后悔又难受，感觉对感情伤害很大。真不知道该怎么处理婚后这种激烈争吵的情况，希望有人能给我一些可行的办法。
导师分析：
婚后夫妻发生激烈争吵，原因是多方面的。从沟通层面来看，双方可能缺乏有效的沟通技巧。当意见不合时，不是心平气和地交流，而是急于表达自己的观点，忽略了对方的感受。比如一方在表达自己对家务分配的看法时，另一方没有耐心倾听，直接反驳，导致矛盾升级。
从压力角度分析，婚后生活面临各种压力，如经济压力、工作压力等。这些压力可能会让夫妻双方情绪变得敏感和不稳定。当压力累积到一定程度，一件小事就可能成为争吵的导火索。例如，因为工作上的不顺心，回家后看到家里杂乱，就容易将负面情绪发泄到伴侣身上。
在心态方面，夫妻双方可能都存在自我中心的倾向。都觉得自己的想法和做法是正确的，不愿意妥协和让步。比如在未来规划上，一方想创业，另一方希望稳定工作，双方都坚持自己的想法，互不相让，从而引发激烈争吵。
此外，夫妻双方原生家庭的影响也不容忽视。如果原生家庭中父母经常争吵，孩子可能在潜移默化中形成用争吵解决问题的模式，婚后也容易将这种模式带到自己的家庭中。
导师建议：
首先，在争吵发生时，要学会及时暂停。当意识到双方情绪都很激动，快要失控时，不妨喊 “停”。给自己和对方一些时间冷静下来，避免在情绪上头时说出更伤人的话。可以选择暂时离开争吵现场，到另一个房间或者出去走一走，等情绪稍微平复后再回来沟通。
其次，要注重沟通方式。学会倾听对方的想法和感受，不要急于打断和反驳。给对方充分表达的机会，让对方感受到被尊重。在表达自己观点时，要用温和、客观的语言，避免指责和抱怨。比如，不要说 “你总是不做家务”，而是说 “最近我感觉做家务有点累，希望我们能一起分担”。
再者，要学会换位思考。尝试站在对方的角度看待问题，理解对方的立场和需求。在面对未来规划等分歧时，思考对方想法背后的原因，也许能找到一个折中的解决方案。同时，要共同面对生活压力，相互支持和鼓励。比如一起制定家庭理财计划，共同缓解经济压力；在工作上遇到困难时，给予对方精神上的支持。
最后，要不断学习和成长，提升处理夫妻关系的能力。可以阅读一些婚姻家庭方面的书籍，参加相关的培训课程，从中学到一些有效的沟通和相处技巧。
网友评论一：
我觉得夫妻间吵完架，得尽快和好。别一直冷战，这样对感情伤害更大。吵完后，先冷静会儿，然后主动找对方说话。可以从一些轻松的话题入手，比如问问对方今天吃什么，缓解一下紧张气氛。之后再心平气和地谈谈刚才吵架的事，说说自己当时为啥那么激动，也听听对方的想法。说不定一聊才发现，大家就是误会了，没啥大矛盾。而且平时也得多交流，别等问题攒一堆了才爆发。
网友评论二：
我认为夫妻吵架不能光指责对方，得先从自己身上找问题。每次吵完，都想想自己是不是有做得不对的地方。像有时候我跟我爱人吵完，就发现自己当时太冲动，没考虑他的感受。另外，得提前约好吵架的规则，比如不能翻旧账，不能骂对方家人。这样就算吵，也不会太伤感情。要是能在吵架过程中发现两人观念上的差异，就一起想办法解决，这样感情说不定还能越来越好呢。