我真的没想到，老公居然会做出出轨这种事，这对我来说简直是晴天霹雳。自从发现他出轨后，我整个人都快崩溃了，心里充满了愤怒、痛苦和绝望。这些负面情绪不断折磨着我，让我产生了一些极端的想法，比如想要报复他，或者干脆结束自己的生命。我知道这些想法很可怕，可我就是控制不住自己。我不想一直这样下去，我该怎么解决这个问题，怎么才能摆脱这些极端想法，让自己恢复正常呢？
导师分析：
老公出轨致使自己产生极端想法，这背后有着复杂的心理成因。从情感层面看，被伴侣背叛所带来的伤害是巨大的，信任瞬间崩塌，自己在这段婚姻中的付出仿佛都成了笑话，这种强烈的情感冲击让人难以承受，进而引发愤怒与痛苦的情绪。而绝望则源于对未来婚姻生活的迷茫，不知道该如何面对这破碎的关系，对自己的未来也充满担忧。在这种极度负面的情绪笼罩下，人的思维容易陷入极端。想要报复，是因为内心的愤怒无处发泄，希望通过让对方也尝到痛苦来平衡自己的心理。而产生轻生念头，则是由于觉得生活失去了意义，无法承受这种打击，陷入了一种自我否定和绝望的深渊。同时，这种极端想法还反映出当事人在应对危机时心理承受能力的不足以及缺乏有效的情绪调节机制。没有合适的方式来处理如此强烈的负面情绪，只能任由其在心中蔓延，最终导致思维走向极端。长此以往，不仅会对自己的身心健康造成严重损害，还可能引发一系列不可挽回的后果。
导师建议：
首先，要立刻寻求身边人的支持。向自己信任的家人、朋友倾诉，比如和父母、闺蜜讲讲自己的遭遇和内心的想法。他们能给予情感上的安慰，从旁观者的角度提供不同的看法和建议，帮助你从极端情绪中暂时抽离出来。在倾诉的过程中，也是一种情绪的宣泄，能让你心里的痛苦减轻一些。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你正确认识自己的情绪，帮助你理解为什么会产生这些极端想法。他们会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助你改变不合理的思维方式，调整对这件事情的看法，从而缓解极端情绪。再者，给自己一些时间和空间来冷静思考。但要注意，不是让自己一个人沉浸在负面情绪中，而是在有人陪伴和支持的情况下，理性地分析这段婚姻。思考老公出轨的原因，以及自己对这段婚姻的真实想法，是选择原谅并努力修复，还是决定结束。无论做出哪种选择，都要以自己的身心健康为首要考虑。最后，转移注意力，丰富自己的生活。尝试培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，或者参加一些健身课程。投入到新的活动中，能让你暂时忘却痛苦，专注于提升自己。随着生活逐渐充实起来，你的心态也会慢慢发生改变，极端想法也会随之减少。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你现在的心情，老公出轨真的太让人崩溃了。但千万别做傻事啊，那些极端想法只会伤害自己。赶紧找家人朋友倾诉倾诉，别一个人扛着。也可以去看看心理咨询师，他们肯定能帮到你。你要相信，这只是人生的一个坎儿，挺过去就好了，以后的日子还长着呢。
网友评论二：
我觉得你得赶紧调整自己的心态。老公出轨是他的错，你可不能拿他的错误惩罚自己。先按导师说的，找身边人聊聊，再去咨询专业人士。同时，给自己找点事做，别老想着这事儿。等你心情好点了，再看看怎么处理这段婚姻。不管怎样，都要先保证自己好好的，不能让那些极端想法毁了自己的生活。