我真的特别懊恼，我脾气一直不太好，在和老公相处的过程中，常常因为一点小事就大发雷霆，可能这让老公承受了很多压力。更糟糕的是，我还出轨了。现在我真的后悔不已，我意识到老公对我来说才是最重要的，我想挽回他，挽回我们的婚姻。但我心里很清楚，我的这些行为对他造成了极大的伤害，我不知道该从何处着手，要用什么样的策略才能让老公重新接受我，重新建立起我们之间的信任和感情呢？
导师分析：
从自身脾气角度来看，脾气差往往会在日常相处中给对方带来诸多负面情绪。频繁的大发雷霆可能让老公长期处于压抑、紧张的氛围中，内心的情感需求得不到满足，长此以往，他在婚姻里会感到疲惫与失望。而出轨行为更是对婚姻忠诚原则的严重践踏，这对老公的自尊心和情感造成了双重打击。
老公在遭遇这些后，心态上会充满愤怒、痛苦与失望。愤怒于妻子的背叛，痛苦于多年感情被伤害，失望于原本期待的美好婚姻破碎。他对妻子的信任降至冰点，对这段婚姻也会产生怀疑。对于妻子想要挽回的举动，他可能起初会持抵触态度，担心重蹈覆辙。而妻子此刻虽已悔悟，急切想要挽回，但因其过往行为，使得挽回之路困难重重。若处理不当，很可能彻底葬送这段婚姻。
导师建议：
第一步，深刻反思与自我调整。先给自己一段时间，认真反思脾气差和出轨这两个严重问题。认识到脾气差对老公造成的伤害，以及出轨行为对婚姻的毁灭性打击。通过学习情绪管理技巧，比如在感觉要发脾气时，尝试深呼吸、默数数字等方式让自己冷静下来。同时，思考出轨背后自己内心真正的需求，避免日后再犯同样错误。
第二步，真诚沟通与道歉。选择一个合适时机，和老公进行一次深入且真诚的沟通。沟通时，先诚恳地道歉，清晰表达自己对伤害他的愧疚，不仅要提及出轨之错，还要说到脾气差给他带来的痛苦。例如：“老公，我知道我脾气差让你受了很多委屈，而出轨更是不可原谅的错误，我真的特别后悔，我想改变，希望你能给我一个机会。” 在沟通中，耐心倾听老公的想法和感受，不要打断他，让他充分发泄情绪。
第三步，重建信任与承诺。为了重建老公的信任，要做出具体承诺并付诸行动。比如承诺控制脾气，每次发脾气后主动向老公道歉并说明原因；关于出轨，断绝与第三者的一切联系，并向老公展示相关证据。同时，定期与老公交流自己的改变情况，让他切实感受到你的努力。
第四步，给予空间与时间。老公在经历这些伤害后，需要时间来修复内心创伤，所以要给予他足够的空间和时间。不要过度纠缠，逼他立刻接受自己的挽回。在这段时间里，持续保持改变，用实际行动证明自己的决心。随着时间推移，他可能会逐渐放下防备，重新审视这段婚姻。
网友评论一：
我觉得你这情况确实挺难办的，但只要你真心想改还是有机会的。首先这脾气得改，你可以试试写日记，每次想发脾气的时候就把想法写下来，这样能让你冷静点。对于出轨这事，你得跟你老公保证彻底断绝关系，而且得说到做到。平时多关心关心你老公，让他感受到你的改变，时间长了说不定他就原谅你了。
网友评论二：
我认为你要挽回老公，得让他看到你实实在在的变化。比如可以参加一些情绪管理的课程，让自己变得平和些。出轨这事儿，你得主动坦白所有细节，别藏着掖着，这样他才会觉得你有诚意。然后呢，给他点时间缓缓，别一直追着他问能不能原谅你。你就默默地改变，等他看到你的好，也许就愿意重新接受你了。