我也不知道从什么时候开始，变得特别爱发脾气，而且总是忍不住怀疑老公。只要他回来晚一点，或者和异性多说几句话，我就会忍不住胡思乱想，然后大发雷霆。发完脾气后，我又特别后悔，觉得自己不该这样。可下次还是控制不住。我感觉自己陷入了一个怪圈，整个人都迷失了方向，不知道该怎么改变这种状况，这样下去不仅影响我们夫妻关系，我自己也痛苦不堪。
导师分析：
从原因来看，爱发脾气且怀疑老公，可能源于内心缺乏安全感。也许在过往经历中，老公的某些行为让你产生过不安，又或者自身成长环境等因素导致你安全感缺失。同时，沟通不畅也是重要原因。夫妻间如果没有良好的交流，你对老公的日常情况不了解，就容易滋生怀疑。另外，自身情绪管理能力不足，使得你面对怀疑情绪时，只能通过发脾气来宣泄。
从双方心态分析，你的心态处于焦虑、迷茫且矛盾之中。你既担心老公的行为，又对自己的情绪和行为感到后悔自责。而老公可能觉得莫名其妙，不理解你为何总是无端怀疑和发脾气，这可能会让他感到委屈和无奈，长此以往，他可能会对这段关系产生疲惫感。这种互相不理解的心态，进一步加剧了关系的紧张，也让你越发觉得迷失。你渴望改变现状，却不知从何下手，在怀疑与自责中徘徊。
导师建议：
首先，要提升自己的安全感。你可以尝试培养兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，比如学习绘画、阅读书籍等，转移对老公过度关注的注意力，丰富自己的生活，让自己变得充实自信。同时，努力提升自我价值感，通过提升工作技能、改善外在形象等方式，相信自己的魅力，从而减少因不自信带来的怀疑。
其次，加强和老公的沟通。选择合适的时机，心平气和地和老公说出你的担忧和困扰，也认真倾听老公的想法和感受。比如每周安排一次家庭沟通时间，分享彼此一周的经历和心情。建立起相互信任和理解的沟通模式，这样能减少因信息不透明产生的怀疑。
再者，学习情绪管理技巧。当怀疑情绪出现时，先深呼吸 5 – 10 秒，让自己冷静下来，避免立刻发脾气。可以尝试写情绪日记，记录下每次发脾气的原因和经过，事后分析，找到更好的应对方式。还可以通过运动，如跑步、瑜伽等，释放压力，调节情绪，使自己在面对问题时更加从容。
网友评论一：
我觉得你得先调整好自己的心态呀。老是怀疑老公，不仅让他难受，你自己也累得够呛。你可以试着多给老公一些信任，别一有点风吹草动就草木皆兵。你要相信他选择了你，肯定是爱你的。而且你爱发脾气，这也得改改，不然再好的感情也经不住这么折腾。你可以找点自己喜欢的事做，别整天围着老公转，这样你自己也能开心点，夫妻关系说不定也能缓和呢。
网友评论二：
我认为沟通真的很重要。你光自己在那瞎怀疑、发脾气，老公可能根本不知道你为啥这样。你得和他好好聊聊，把你的想法都告诉他。说不定他那些让你怀疑的行为，其实就是无心之举，你俩说开了，误会也就解开了。而且你也得学会控制情绪，发脾气解决不了问题，还会把事情越弄越糟。大家都是成年人了，遇到问题理智点解决，这样才能让日子越过越好嘛。