我一直觉得在婚姻生活中，自己为家庭付出了很多。无论是日常的家务，还是在经济方面的支持，我都尽心尽力。然而，我却发现自己并没有得到应有的尊重。伴侣对我的付出似乎习以为常，甚至有时还会贬低我的努力。这让我心里特别不是滋味，感觉自己的付出都白费了。我很迷茫，不知道该怎么改变这种状况，难道在婚姻里付出多了反而错了吗？
导师分析：
在这段婚姻中，付出多却不被尊重的情况出现，原因是多方面的。从付出方来看，可能长期以来过度付出，且没有明确向伴侣传达自己对尊重的需求。这种一味地付出，容易让伴侣形成一种惯性，将你的付出视为理所当然。比如你每天毫无怨言地承担所有家务，伴侣久而久之就不会意识到这其中的辛苦，自然难以给予尊重。
而从伴侣角度，TA 可能缺乏对婚姻关系中相互尊重重要性的认知。也许是成长环境或个人性格因素，导致 TA 不懂得珍惜他人的付出。另外，伴侣可能也习惯了这种相处模式，在没有外界刺激或自身意识转变的情况下，很难主动去改变态度。
付出方在心理上，因为付出没有得到相应的尊重，会产生委屈、失落甚至愤怒的情绪。这种情绪的长期积累，可能会影响对婚姻的满意度和信心。而伴侣那边，由于没有意识到问题的严重性，可能依然保持原有的行为模式，使得矛盾不断加深，婚姻关系逐渐变得紧张。
导师建议：
首先，要学会适度减少付出。一直过度付出只会强化对方认为一切理所当然的想法。例如，可以偶尔减少做家务的频率，或者让伴侣分担一些经济支出，让 TA 亲身感受你的不易。这样既能让对方意识到你的付出并非轻松之事，也能促使 TA 承担起应有的家庭责任。
其次，明确表达自己的需求。找个合适的时机，心平气和地与伴侣沟通，告诉 TA 你为家庭付出了很多，并且非常希望得到尊重。例如，可以说 “我每天辛苦做家务，也努力赚钱支持家庭，我希望你能看到我的付出，并且尊重我”。清晰明确的表达，能让对方更准确地了解你的想法。
再者，设定一些边界。如果伴侣再次出现不尊重你的行为，要及时表明自己的态度。比如伴侣贬低你的付出时，你可以坚定地说 “我不喜欢你这样评价我的努力，这让我很受伤”。通过设定边界，让伴侣知道哪些行为是不被接受的。
同时，也要关注自己。不要把全部精力都放在家庭付出上，要给自己留出时间和空间，发展个人兴趣爱好，提升自我价值。当你更加关注自己，变得自信且有魅力时，伴侣也会更加尊重你。
最后，寻求外界帮助。如果沟通后情况仍未改善，可以寻求双方父母、朋友或专业婚姻咨询师的帮助，借助他们的力量来调和你们之间的关系。
网友评论一：
我觉得你不能一直这么默默付出呀。人都是这样，你太好说话，对方就容易不把你当回事。你得让你伴侣知道，你的付出不是白给的。就像做家务，你可以跟他商量，一人负责几天，或者分工明确点。别啥都自己干了，还不落好。而且你也要多跟他说说你的感受，说不定他还不知道他那些话伤你心了呢。有时候，把话说开了，反而能解决问题。
网友评论二：
这情况确实挺让人难受的。我觉得你伴侣可能就是没意识到尊重的重要性。你可以试着让他体验一下你的生活。比如让他负责一周的家务和开支，看看他能不能像你一样处理得井井有条。等他体验过了，可能就知道你的不容易了。还有啊，你也别太惯着他，不能他说啥就是啥。要有自己的主见，这样他才会尊重你。婚姻是两个人的事，得相互尊重才行。